[]空腹能不能喝牛奶？关于牛奶的3个真相 看看你是否记对了
说起牛奶，大家一定都不陌生 。
从牙牙学语的小朋友，到步履蹒跚的爷爷奶奶，都不乏牛奶的忠实粉丝 。
尽管备受大家喜欢，但提起牛奶应该什么时候喝？有什么好处？不能和什么食物一起食用？很多人还是一问三不知 。
快来测测看，你是不是也陷入了以下这些喝奶误区？
空腹能不能喝牛奶
很多小伙伴早上起床后饥肠辘辘，想喝牛奶却又不敢喝，其实大可不必！
空腹不要喝牛奶，是对乳糖不耐受小伙伴们的善意提醒 。
这是因为空腹喝牛奶时，牛奶没有和其他食物混合稀释，乳糖浓度会比较高，乳糖不耐受的小伙伴们就容易产生不适症状 。
如果自身没有乳糖不耐受的情况，空腹饮用牛奶是完全没有问题的，就是可能会有一个新的小烦恼：喝不饱 。
牛奶能不能美白
【[]空腹能不能喝牛奶？关于牛奶的3个真相 看看你是否记对了】总有人喜欢时不时地给皮肤做个高级SPA ——用牛奶洗脸，觉得这样皮肤就能变白、变滑了，其实这只是假象 。
牛奶的主要成分是水、蛋白质、脂肪和乳糖 。皮肤只会吸收其中少量的水分，其他的大分子物质，不会渗透皮肤屏障，更不会有美白作用 。
不过，皮肤不能吸收的这些大分子物质(如蛋白质)，恰恰是牛奶真正的营养价值所在 。
悄悄告诉大家，营养均衡对皮肤状态好处多多呢，所以牛奶还是用来喝比较好～
××和牛奶一起食用会中毒？
故事的真相可能是：从前有个人，他喝了牛奶并且吃了xx ，碰巧赶上拉肚子，于是他就认为不能同时食用牛奶和xx，他把这件事告诉了别人，别人又告诉了别人......
虽然没有中毒风险，但如果将牛奶与酸性食物混合，食用口感就不太好了 。
这是因为柠檬汁、橙汁等酸性食物会导致牛奶中的蛋白质变性，产生絮状沉淀物 。
所以它俩还是分开饮用比较合适 。
了解了关于牛奶的几个真相之后，这里还要提醒大家一下，饮奶也要适量 。中国膳食指南建议成年人每天饮用300 g 奶，来补充人体所需的蛋白质和钙 。
推荐阅读
- 世界牛奶日：我国乳制品消费结构和产品结构应如何优化？
- 乳制品世界牛奶日：我国乳制品消费结构和产品结构应如何优化？
- 孩子太危险！美国小女孩遭警察辣椒水袭击，路人试图浇牛奶帮她缓解不适
- 驾车驾车能不能用手机导航？交警回应：关键是不应碰手机
- 西安29岁小伙儿抽出“牛奶血” ？！他的这些习惯，好多人都有！
- 驾车能不能用手机导航？上海交警回应：关键是不应碰手机驾车能不能用手机导航？上海交警回应：关键是不应碰手机
- 杭州男子每天咳嗽，同事都怕了，医生从肺里洗出80瓶“牛奶”
- 牛奶雪糕外地冷饮品牌靠网红雪糕进军郑州 传统品牌如何看待？
- 牛奶雪糕铁锅炖、臭豆腐、葱爆牛奶……怪味雪糕成网红
- 牛奶鲜奶更营养？它和常温奶的区别是......