「钟南山」别给娃吃太饱！钟南山最新饮食建议来了，很多人都吃错了
你有没有想过 ， 84 岁的你会是什么样吗？
反正我们的钟南山院士 ， 依然精神饱满、奋战在抗疫一线 。
来看看钟老 ， 84 岁高龄还能保持这一身肌肉 ， 问问你们家老公 ， 是不是要自叹不如了
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前两天 ， 钟南山院士还分享了 3 条他自己的私家健康秘诀——
锻炼是第一要素；重视心理健康；重视早餐、别吃太饱 。
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看看 ， 都是我们平时挂在嘴边的大白话啊 。但 ， 有多少人真正做好了呢？
钟老几十年如一日地坚持健身 ， 给自己身体充氧、更好的投入到工作 。
那我们呢？拿我自己来说 ， 带两个娃、高强度的工作、家里大小事项的安排......要是身体不好 ， 那也是啥都干不成 。
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大道理大家都懂 ， 糕妈也不想多废话 ， 今天主要想结合自己的经验 ， 直接给你们上点实用、接地气的建议 ， 把这样的健康理念坚持下去！
1
锻炼真的不能少
全家都要动起来
咱提倡多锻炼 ， 不一定非得去健身房、非得练出一身肌肉 ， 而是要努力让自己动起来 ， 不要总是坐着、躺着 。
我前两天刚过完 35 岁生日 ， 给自己定了个小目标：每周至少要有 4 天 ， 在家骑 45 分钟健身车 。
没什么别的原因 ， 35 岁了 ， 身体和心理 ， 都需要强壮一点 。
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就算没有健身器材 ， 也可以带着孩子一起锻炼 。
比如糕爸 ， 就经常带着发糕玩“跷跷板” ， 背着年糕做俯卧撑
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还可以让孩子跟着一起做家务 ， 比如洗碗、搅面糊、一起做饭
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甚至利用家里的纸巾 ， 做侧身越纸巾
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家有二胎的 ， 两个宝贝自己玩也是很好的运动 。年糕哥哥就很喜欢拿着玩具 ， 逗发糕练爬
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运动啊 ， 绝对是培养孩子阳光性格和结实身体的一大法宝 ， 糕妈真的超级推荐你和宝宝一起动起来！
平时不怎么运动的同学 ， 有没有给到你一点灵感呢？
2
这样准备早餐
营养又高效
每次晒我们家的早餐 ， 都有人说：糕妈你家也吃的太丰富了 ， 哪有这么多精力和心思去准备～
老粉可能都知道 ， 我们家有一个“大厨”奶奶 ， 所以在早餐这一块 ， 真的省了很多心 ， 感恩奶奶 。
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