『健身增肌减脂』怎么才能边吃边瘦？减肥达人分享4个饮食法则，坚持就能瘦下来( 二 )
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平时你可以选择一些优质蛋白 ， 多餐补充吸收率比较高 ， 比如：早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶 ， 午餐鸡胸肉、菌菇类食物 ， 晚餐蒸鱼肉、水煮豆腐 ， 每天每公斤体重匹配1.5g蛋白 ， 你的饥饿感会大大下降 ， 对其他高热量食物的进食量就会降低 。
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