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『』谷雨时节，寒潮已去、湿气来袭，想平安入夏？学点规矩不吃亏

谷雨 ， 是春季最后一个节气 。
《月令七十二候集解》中说 ， “三月中 ， 自雨水后 ， 土膏脉动 ， 今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种 ， 自下而上也” 。
谷雨至 ， 春已晚 ， 万物生长渐旺 ， 天气尚未尽热 ， 而湿气已至 。
此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要 ， 以助肝气升发 ， 安然入夏 。
『』谷雨时节，寒潮已去、湿气来袭，想平安入夏？学点规矩不吃亏
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谷雨养三脏
防伤脾
谷雨时节 ， 脾脏多处于旺盛时期 。
脾的旺盛会使胃强健起来 ， 人体的消化功能较强 ， 有利于营养的吸收 ， 此时应适时进食补血气的食物 ， 但不能像冬天一样大补 。
但此时空气湿度大 ， 而脾为湿土之脏 ， 当湿邪犯脾时 ， 反而易致脾失健运、脾胃不和 ， 而出现食欲不佳等不适 。
因此 ， 谷雨养生要注意养护脾胃 ， 在饮食上须加以配合 。
此时 ， 适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材 。
另外 ， 还可适当食用春季的新鲜野菜 ， 如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等 ， 以清热解毒、醒脾开胃 。
此外 ， 养脾还需注意细嚼慢咽 ， 平日七分饱、不食冷、少食甜 ， 少久坐 ， 少思虑 ， 不逞强 ， 有空常按足三里 。
祛胆热
【『』谷雨时节，寒潮已去、湿气来袭，想平安入夏？学点规矩不吃亏】春季是万物生发的季节 ， 很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适 。
这些问题多集中于肝胆 ， 可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解 。
日常要注意避免熬夜 ， 饮食上可食用具有滋润作用的食材 ， 如银耳、桑葚、蜂蜜等 ， 以滋润生津、益阴柔肝 ， 防止肝阳过亢 。
另外 ， 要收敛胆火/滋补肝木 ， 著名中医人罗大伦博士推荐乌梅白糖三豆饮：
材料：黑豆（黑豆要用黑皮绿瓤的）、黄豆、绿豆各20g ， 乌梅5-10颗 ， 白糖2勺（以上约为1-2人份量） 。
做法：将上述材料置于砂锅中 ， 加水没过豆子三指节 ， 熬2小时即可 。
用法：代茶饮 。
功效：清肝胆之热 ， 补亏虚津液 。
注意：乌梅为药用乌梅 ， 可到正规药店购买；此汤饮不宜隔夜食用 ， 当日煮当日喝最佳 。
补肝血
春季应肝 ， 很多人在春季会有困倦乏力的感觉 ， 这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致 。
对于有这种症状的人 ， 可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝 ， 即可有效缓解困倦劳累之感 。
另外 ， 中医认为 ， 肝藏血而能视物 。长时间用眼过度不仅会影响视力 ， 还容易损伤肝血 。
故而 ， 谷雨时节最需护眼 ， 大家平时可通过“运目”达保健之效 。
即通过运睛、远眺、瞪目、顾盼、眨眼、虎视（即作“怒目而视”状）等动作 ， 疏通经络、行气活血 ， 以保护眼睛、增强视力、护肝养肝 。
『』谷雨时节，寒潮已去、湿气来袭，想平安入夏？学点规矩不吃亏
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谷雨防三病
防感冒
谷雨节气后 ， 大风天气多见 ， 气温波动较大 ， 平日的早、晚气温仍较低 。
因此 ， 民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说 。
此时 ， 大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜） ， 早出晚归者要注意及时增减衣服 ， 尤其要注意切勿大汗后吹风 ， 以防感冒 。
防风湿
谷雨后风湿顽疾容易复发 。
因此 ， 大家在日常生活中要注意关节部位的保暖 。
由于裸露部位最易为湿邪所侵 ， 所以穿衣时请务必护住关节 。
建议大家平素不要久居潮湿之地 ， 不要穿潮湿衣服 ， 洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉 ， 发肤未干时勿吹风 ， 避淋雨 。


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