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『』谷雨时节，寒潮已去、湿气来袭，想平安入夏？学点规矩不吃亏( 二 )


最好在天晴时多外出晒太阳 。
防过敏
谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮 ， 人们的室外活动增加 ， 此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病 。
因此 ， 过敏性体质的人在这期间要特别注意防护 。
平日 ， 大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼 ， 即可改善鼻黏膜的血液循环 ， 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
『』谷雨时节，寒潮已去、湿气来袭，想平安入夏？学点规矩不吃亏
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谷雨做三功
茶水洗脸
明代著名品茶专家许次纾在其所著的《茶疏》中谈到采茶时节时说：“清明太早 ， 立夏太迟 ， 谷雨前后 ， 其时适中 。”
谷雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛湿的功效 ， 平日里 ， 大家每天饮用饮淡茶3-5杯 ， 有很好的祛湿热效果 。
喝剩下的茶叶水则可以用来洗脸 ， 以减少皮肤病的发生 ， 也可以用纱布蘸茶水敷在眼部 ， 有消除黑眼圈的效果 。
方法：取洁净纱布蘸取适量茶水敷于眼部 ， 每日1～2次 ， 每次20～30分钟 。
按祛湿穴
湿气通于脾 ， 祛湿要从健脾补脾入手 。
阴陵泉是脾经的合穴 ， 也是祛湿要穴 。
该穴位于人体的小腿内侧 ， 膝下胫骨内侧凹陷中 。
平时 ， 可取坐位 ， 以拇指按揉此穴 ， 左右各60下 ， 早晚各一次 ， 以穴位感到酸胀为适度 。
勤健步走
谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸 ， 勿大汗 ， 以养脏气”的原则 。
此时 ， 最佳运动方式就是健步走 ， 切忌运动后的大汗淋漓 。
因为 ， 汗为津液所化 ， 只有春季注意阳气的有序生发与津液固护 ， 才能保持夏季的气血充盛 。
谷雨食三鲜
进入谷雨时节后 ， 脾胃旺盛 ， 此时进补 ， 往往有着事半功倍的效果 。
香椿
谷雨食椿 ， 又名“吃春” ， 这时的香椿醇香爽口营养价值高 ， 有“树上青菜”之称 。
但是 ， 由于鲜香椿中硝酸盐含量较高 ， 建议先用沸水焯过后再食用 。
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乌米饭
乌米饭是用南烛叶捣汁 ， 浸泡糯米后 ， 捞出放入木甑里蒸熟而成 。
糯米味甘、入脾经 ， 能补中益气；而南烛叶味酸、入肝肾经 ， 能养肝肾 ， 因此食用乌米饭有补益脾肾的功效 。
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桑葚
俗话说：“清明至 ， 桑叶绿；谷雨时 ， 桑葚紫” 。
桑葚原本是农民用来果腹的水果 ， 尤适谷雨时节食用 ， 具有滋阴养血、生津止渴、乌发明目的功效 ， 但血糖高的人不建议食用 。
桑葚中的硒是最重要的“护肝因子” 。饮酒前吃桑葚干 ， 可以有效保护胃和肝脏不受酒精的损害 ， 预防酒精中毒 。
桑葚清洗的方法其实也十分简单 ， 将少许白面放入盆中 ， 顺时针方向搅动桑葚 ， 再用流动的水冲洗即可 。
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