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「」这些水果正当时，养阳、健脾又润燥，别错过！但“5大讲究”，不容忽视~

水果中含有丰富的 维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等 ， 能够 营养机体 ， 促进新陈代谢 ， 增加身体的抵抗力和免疫力 。
不仅如此 ， 很多研究都得出 ，水果摄入多 ， 癌症、心脑血管的发生风险和全因死亡率都会下降！
不过 ， 水果种类众多 ， 有寒凉性、有温热性的 ， 人又分不同体质 ， 这个春天 ， 我们该如何选择适合自己的水果呢？
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春季水果选择的三大标准
中华传统养生经典《黄帝内经》就提到“不时不食 ， 顺时而食” 。因而我们要根据春季的特点去选择性地吃水果：
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温性水果 ， 养阳
中医认为 ， 春天是 阳气生发的季节 ， 适当食用一些 温热性水果 ， 可以达到 散寒、温经、通络、助阳等作用 ， 像 苹果、葡萄、菠萝、芒果、樱桃等都可以作为日常选择 。
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少酸多甘 ， 抑肝火、补脾胃
“减酸增甘”是中医春季养生的饮食原则 ， 吃水果也是一样 。
因为春季肝气本就旺盛 ， 而 酸味入肝 ， 若 多吃了酸味的水果 ， 助长肝气 ， 这无疑是“火上浇油”；另外 ， 肝气过旺就会直接损害脾胃 ， 而 甘味入脾 ， 能帮助脾胃抵御肝火的伤害 。
因此 ， 春季可以选择像 草莓、白兰瓜、葡萄、香蕉等甘味水果 。
但要注意 ， 这类水果 不可食用过多 ， 以免引起 体内聚糖过多 ， 造成发胖、血糖升高等问题 。
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滋阴生津 ， 防春燥
春天的主气是风 ， 且春风温暖 ， 吹在人身上 ， 会 加速人体水分蒸发；同时 ， 春季温度回暖 ， 阳气升发 ， 人体内的 郁热外散 ， 容易出现 咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便干结等春燥现象 。
此时 ， 可以适当多吃些 梨子、桑葚、枇杷、草莓等 ， 能 生津润燥、滋阴养肝、润肠通便 。
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春季不容错过的三种水果
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桑葚——滋阴养肝
桑葚味甘 ， 入心、肝、肾三经 ， 是 滋阴、补血、养肝、生津、润燥的佳品 。
【「」这些水果正当时，养阳、健脾又润燥，别错过！但“5大讲究”，不容忽视~】而从现代营养学的角度看 ， 桑葚富含蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、白藜芦醇、花青素等 ，价值是苹果的5-6倍 ， 葡萄的4倍 ， 有“民间圣果”的美称 ， 其可以直接食用 ， 也可以熬制成膏 ， 或者制干泡茶 。
桑葚枸杞茶
「」这些水果正当时，养阳、健脾又润燥，别错过！但“5大讲究”，不容忽视~
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做法：桑葚6克、枸杞6克、菊花3克 ， 三种材料放入杯中 ， 再用沸水冲泡 ， 代茶饮用 。
枸杞养肝明目、补肾益精；菊花清肝散热 ， 此茶饮常食不仅可 缓解脱发、补气血 ， 还 对津伤口渴、内热消渴、血虚便秘有一定的作用 。
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枇杷——润肺、和脾胃
民间素有“天上王母蟠桃 ， 地上三潭枇杷”的说法 ， 可见其养生功效大 ， 从中医的角度说 ， 其有 润肺、化痰、止咳之能；现代医学则认为常吃枇杷 有利于预防感冒 。
不仅是果实 ，枇杷的叶子晒干泡茶喝 ，有泄热下气、调和胃腑、梳理胃气的功效 。
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梨子——生津润燥
梨子水分含量非常高 ， 有 清热养阴、利咽生津的功效 ， 有助于 缓解春季咽喉干、痒、痛、声音哑等春燥症状 。


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