『』患了脂肪肝，用这套“加减法”，不用服药就能和脂肪肝说拜拜
脂肪肝的发展过程：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌 。
一般经医生评估 ， 轻度脂肪肝且无明显代谢紊乱者 ， 是属于可逆性疾病 ， 早期发现及时进行科学合理的调养是可以逆转脂肪肝 ， 恢复正常的 ， 那么怎样逆转脂肪肝?
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加法
加强健康饮食
合理搭配：饮食不宜过分精细 ， 主食应粗细杂粮搭配 ， 多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入 。
种类：推荐平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。
三餐：早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可 ， 要注意定时限量(正常体重者 ， 轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重30千卡路里 ， 超重者则应控制在每公斤体重20-25千卡路里 ， 以减轻体重 。) 。
烹调：以蒸、汆、拌、煮为主 。
Tips：夜宵、大鱼大肉、甜饮料、高热量加工食品等均戒掉 。
加强有氧运动
研究发现 ， 一个肥胖者体重降低3%～5% ， 其脂肪肝就会明显减轻 。有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器” 。有氧运动以全身运动为主 ， 每次超过30分钟 ， 每周至少140分钟 ， 通过身体出汗达到消耗脂肪的目的 ， 具体因人而异 。
tips：脂肪肝患者不易减肥过快 ， 每个月0.5公斤到1公斤最好 。
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减法
戒酒
脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝 ， 是由于长期大量饮酒导致 ， 据调查发现 ， 每天饮酒80～160克的人 ， 脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍 。所以戒酒是治疗酒精性脂肪肝的最重要的措施 ， 但是戒酒过程中应注意防治戒断综合征 。
避免不良饥饿
不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝 ， 其实不吃或者吃的特别素 ， 反而容易加重脂肪肝 。举例：武汉市对归元寺、铁佛寺两寺的僧人进行体检 ， 结果令人吃惊：受检的30名僧人中 ， 近一半人患有脂肪肝!
【『』患了脂肪肝，用这套“加减法”，不用服药就能和脂肪肝说拜拜】因为人长期处于饥饿状态 ， 肝脏只能动用身体其他部分贮藏的脂肪和蛋白质 ， 反而使大量脂肪酸进入肝脏 。但由于缺乏足量的蛋白质、维生素 ， 代谢出现紊乱 ， 动员出来的脂肪酸不能正常转化 ， 反而留在肝脏 。
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