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[]下犬式常见问题：手腕疼/弓腰/脚跟不落地，应该如何解决？( 二 )



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刚开始练习时 ， 找不到骨盆旋转的感觉 ， 可以先屈膝 ， 然后让屁股找天空的方向 ， 慢慢打直双腿 。找到感觉后 ， 在做下犬式的过程中发现自己弓背的时候 ， 就要注意旋转骨盆 ， 让屁股找天空方向 。
3、脚跟无法下压
小腿肌肉紧张的时候 ， 我们的脚跟将不能接触地面 ， 这时候 ， 可以通过屈膝动态拉伸的方法慢慢让小腿后侧拉伸开 。
[]下犬式常见问题：手腕疼/弓腰/脚跟不落地，应该如何解决？
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或者借助瑜伽砖 ， 垫在脚跟处 ， 慢慢找到感觉后再撤去瑜伽砖 。
[]下犬式常见问题：手腕疼/弓腰/脚跟不落地，应该如何解决？
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找到练习小诀窍 ， 相信你会很快进入状态的 ， 做不标准的朋友 ， 今天就去尝试下吧！


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