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【戴夫】"总是不敢对身边人发火怎么办？”一部电影，教你掌握正确的“生气”姿势( 三 )


最后的 ， 戴夫学会“放轻松”地生活 ， 甚至学会了幽默和搞笑 。
这是一部很独特的电影 。 它给了我们一个全新的视角去认识愤怒 。 虽然过去的所知所学都告诉我们应该学会“压制愤怒” ， 但这部电影却告诉我们要“以怒制怒” 。
虽然影片对于“如何真正地消灭愤怒”这个课题没有做很太多深入的描绘 ， 也没有大段的“智慧语录”去告诉你所谓愤怒管理的真谛 。 而只是做为一部喜剧 ， 在让人们哈哈大笑的同时 ， 给人们一点“有用的提示” ， 让我们重新去认识“愤怒” ， 带我们思考如何走出愤怒的盲区 。
01当愤怒的时候 ， 是应该表达 ， 还是压制？
愤怒作为婴儿感受到最早期的情绪之一 ， 是一个非常自然的情绪 。 孩子因为自身能力受限 ， 种种行为都要依赖他人 ， 挫败感会让他自然而然地产生愤怒 。
而当我们步入成人的时候 ， 同样地也会面临被忽略、期望受损、感觉被侵犯、能力不达等种种情境 ， 都会让我们产生愤怒 。
当我们面临愤怒的时候 ， 常常会有两种不同的选择 。
【戴夫】"总是不敢对身边人发火怎么办？”一部电影，教你掌握正确的“生气”姿势
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第一种是选择释放愤怒 ， 这是一种防御本能 ， 将问题指向了别人 ， 同时很好地阻止别人进入自己的内心 。
第二种是选择了压制愤怒 ， 将问题指向了自己 。 一方面在心里认定自己的胆怯和懦弱 ， 自责自己不去表达；另一方面又期待自己的隐忍换来别人的理解和改变 。 当自己的隐忍没有得到期望的结果时 ， 会产生自己是“无用的”和别人是“无情”的这两种错误信念 。
压抑的愤怒会不断消耗我们内心的能量 ， 在等待时机爆发 ， 从而产生惊人的负面后果 。
有多少路怒症和激情犯罪者 ， 平时都是一个和善的面目 ， 而一件微乎其微的小事 ， 就可以成为“压死骆驼的最后一根稻草” ， 成为他们“启动愤怒之门”的按钮 。
愤怒其实是一种可以推动问题解决的积极力量 ， 但如果一直隐而不发 ， 犯错的人也许永远一无所知 ， 更谈不上和你的需求对话 ， 跟你的伤害道歉 。
02表达愤怒是否代表完成了心理释放、？
如果你以为愤怒只是“发了一通脾气”就完事 ， 那你就错了 。 表达愤怒 ， 需要充分地表达出愤怒后面的情绪 。 就是清楚地让对方知道 ， 你为什么生气 。 愤怒很容易被感知 ， 但愤怒后面隐藏的情绪却常常让人一头雾水 。 愤怒常常是其他情绪的衍生情绪 ， 比如悲伤和羞愧 ， 而愤怒的根源只有自己知道 。
【戴夫】"总是不敢对身边人发火怎么办？”一部电影，教你掌握正确的“生气”姿势
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所以巴迪教戴夫的不是去学会发脾气而已 。 他还让戴夫明白 ， 他内心真正愤怒的原因 ， 是他对兢兢业业工作得不到应有回报的失望；努力想保持美好却被同学捉弄的羞愧；因为自己的不安全感而对女友的不信任的沮丧 。
只有充分地表达愤怒的具体原因 ， 然后才能再往前一步 ， 明确地告诉别人 ， 你的底线是什么 ， 你的需求是什么 。
假如我们身为父母 ， 我们就应该告诉我们的孩子 ， 父母可以生气 ， 他们也可以生气 。 同时带领他们一起去探究：“我们为什么会生气？生气的表面原因和真正原因到底是什么？”从而让孩子真正地理解和接纳愤怒 ， 从而在愤怒的契机中认识到真正的自我 ， 懂得换位思考 ， 了解彼此的需求 。
03建立合理的期望 ， 形成健康的沟通模式 。
很多情绪管理的书籍都告诉我们如何在愤怒的时候觉察 ， 然后通过调节呼吸等方式控制情绪 。 电影里也有类似的情节 ， 当训练班的人要发怒的时候 ， 巴迪让他们一齐在心里默念“古日福拉瓦” 。 然而 ， 我们都知道 ， 多数人在愤怒的时候 ， 是很难控制住的 。
更有效地方法是 ， 学会在与人交往中 ， 不断认知自己的需求 ， 和他人的界限 ， 并且明确地让对方感知到 。 这也是避免与人冲突 ， 从而产生愤怒的根源 。


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