健康小管家@请别再冷落沉默的肝脏
肝脏是人体最大的内脏 ， 具有解毒、物质代谢、分泌胆汁、免疫防御、调节血容量等重要生理功能 ， 是人体内的“巨型化工厂” 。 但是肝脏又更像一个木讷忠厚的老实人 ， 只知道不住地劳作 ， 即使再累 ， 也很少发出不满的声音 。
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常言说“会哭的孩子有奶吃” ， 别的器官以自己特有的“报警语言” ， 不断地提醒着主人对自己的关注 ， 而肝脏这个沉默的器官 ， 因为本身没有痛觉神经 ， 即使在它受伤的时候 ， 也绝少引起人们的注意 。 而一旦出现较明显症状时 ， 肝脏已损伤较重 ， 并导致肝炎、肝硬化、肝癌等疾病 ， 甚至危及生命 ， 因此 ， 及早关注肝脏健康尤为重要 。
然而 ， 各种伤肝因素充斥着我们的生活 ， 酒精、药物、化学毒物等无处不在 ， 要保护肝脏 ， 首先应尽量避免这些伤肝因素：
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节制饮酒不贪杯
我国的酒文化崇尚“感情深、一口闷”、“不醉无归” ， 然而 ， 这种酒文化会让肝很受伤 ， 因此饮酒需节制 ， 不可贪杯 。 聚餐应酬时如饮酒过量 ， 也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒” 。
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合理用药不盲目
“是药三分毒” ， 药能治病救人 ， 也会伤及肝脏 。 当身体感觉不适时 ， 切忌盲目购买并服用药物 ， 应在正规医生的指导下正确用药；对于需要长期服用药物者 ， 建议定期进行肝功能检查 ， 及时了解肝脏健康状况 。
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远离毒物不大意
除了酒精和药物以外 ， 我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物” ， 渗入到了日常生活中的方方面面 ， 比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等 。 保护肝脏 ， 可千万别忽略了这些伤肝“毒物” 。
虽然我们增加了保肝、护肝的意识 ， 可以尽量避免伤肝因素 ， 但在生活中 ， 一些难以控制或难以发现的情况 ， 依然损害着我们的肝脏 ， 比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体 ， 看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成……因此 ， 我们不但要避免伤肝的因素 ， 还应通过均衡的营养 ， 来提升肝脏的机能 ， 增强肝脏抗损伤的能力 。
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均衡营养要保证
日常膳食应注意荤素搭配、种类多样 ， 全面摄取身体所需的营养素 ， 特别是蛋白质、多种维生素和矿物质 ， 可提高身体整体生理机能 ， 营养肝细胞 ， 增加肝细胞功能；此外 ， 要保护肝脏健康 ， 还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力 ， 以对抗各种肝损伤因素带来的伤害 ， 如适当补充维生素C、维生素E ， 或食用一些含甘草酸、芍药苷、原花青素和萝卜硫苷等护肝成分的营养保健食品 。
规律作息少熬夜
根据中医理论 ， 晚上11点前睡觉有利于肝脏功能的修复 ， 凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒 。 养成规律作息的习惯 ， 尽量避免熬夜 ， 有益肝脏健康 。
舒畅心情少生气
【健康小管家@请别再冷落沉默的肝脏】中医认为肝有疏泄作用 ， 喜舒畅而恶抑郁 。 要养肝 ， 应舒畅心情少生气 ， 让肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
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