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女生10个没必要的生活习惯，你中枪了吗

“没有丑女人 ， 只有懒女人 。 ”“女生过了25岁不开始好好保养 ， 就会老得特别快 。 ”似乎每一位女性 ， 都有一套自己的美丽生活标准 。但是 ， 如果我们一直坚持做的事情是无用的 ， 岂不是浪费时间和精力？今天就来扒一扒那些我们女生不必要的、甚至是有危害的生活习惯 。今天的作者是南方医科大学研究生黄琼珍 ， 请大家放心食用 。误区1 每天要喝八杯水多喝水 ， 固然好 。但是 ， 很多人却把喝水当成了一项机械的任务 ， 每天强迫自己喝够8大杯水 。甚至还有人认为 ， 在饭前大量喝水 ， 可以降低食欲 ， 减少食物摄入 ， 进而帮助减肥 。纽约州立大学心理学为此做了一项研究 ， 结果发现 ， 早饭之前大量喝水 ， 并不会降低超重和肥胖人群的食量 ， 也不会改变他们每天的菜单[1] 。想靠多喝水减肥 ， 趁早放弃吧 。此外 ， 水分的摄入与排出是一个受机体自我调节的动态平衡的过程[2] 。当你大量运动出汗 ， 或是吃了盐分很高的食物 ， 身体自然会告诉你口渴了 ， 要喝水 。但你喝过度了 ， 咱们身体就会帮着排出多余水分 ， 以免过多水分在人体内积蓄 ， 造成水肿 ， 甚至水中毒 。每个人身体的含水量以及机体对水的代谢量都不同 ， 所以每个人需要喝多少水 ， 也是不一样的[3] 。最简单的办法 ， 就是把一切交给我们的身体 ， 渴了它自然会提醒我们去喝水 。误区2 每天都要敷面膜某知名女明星一年要消耗掉1000多张面膜 ， 就连在等电梯的时候都要敷着面膜 。于是 ， 很多女生都把敷面膜加入了自己的日常护肤routine ， 早上起来二话不说 ， 先来一片早安面膜 ， 消除浮肿上妆服帖 ， 晚上回来卸完妆后再敷一片 ， 趁着毛孔舒张赶紧吸收营养成分 。直到有一天 ， 我的皮肤科老师说 ， 面膜的补水作用最多只能持续15分钟 。纳尼？敢情我敷了这么多年的面膜 ， 都是心理作用吗？原来 ， 咱们敷完面膜以后滑溜溜水嫩嫩的感觉 ， 其实是皮肤表面的角质层被泡胀了 ， 表面变得光滑的结果 ， 根本就不是因为所谓的“皮肤喝饱了水份 ， 从而变得水灵灵"[4,5] 。我们的皮肤 ， 是身体的第一道健康屏障 ， 只要它完整无缺 ， 就连细菌病毒这些小东西都没法攻破这座堡垒 ， 何况是水分子[4] 。过个十几分钟 ， 表层的水分就会被蒸发掉 ， 刚刚的美貌宛若一场梦 。所以 ， 醒醒吧 ， 朋友们 ， 你根本不需要每天都敷面膜 。误区3 每天都用洗面奶有很多女生特别喜欢每天早晚来一次洗面奶 ， 特别喜欢洗完脸摸起来干爽、甚至还有点干涩的感觉 。还有谣言说 ， 你脸上爬满了螨虫 ， 需要杀菌除螨 。 最近爆火的“除螨皂” ， 直接就往脸上糊 。却不知道 ， 这样洗脸 ， 可能已经破坏了我们皮肤的角质层[6] ， 角质层可是我们皮肤最重要的保护墙之一 。而且 ， 你脸上根本没有那么多脏东西 。如果没有化妆 ， 清水洗净就可以了 。 很多防晒清水也可以直接洗干净 。洗面奶和卸妆产品 ， 只需要二选一 。另外 ， 洗面奶 ， 不能治疗痘痘 ， 甚至可能越洗越油 ， 加重痘痘 。很多人为了治痘痘 ， 选择刷酸 ， 脱一层皮 ， 好帮助皮肤吸收 。理想很是丰满 ， 可实际操作起来 ， 场面惊心动魄 ， 最后收获烂脸一张 。女人 ， 你这是在玩火 。听我一句劝 ， 刷酸不是小事情 ， 乖乖去皮肤科 ， 让医生来帮你 ， 或者在医生的指导下 ， 再自己操作 。误区4 长期穿高跟鞋没有女生可以抵挡得住高跟鞋的美丽诱惑 。就连童话故事里面都说 ， 灰姑娘穿上玻璃高跟鞋就会变成大美人 ， 最终嫁给王子并过上幸福美满的生活 。是真的 ， 身材比例再差的人 ， 一穿上高跟鞋 ， 立刻就能收获前凸后翘的身材 。灰姑娘的姐姐为了能穿上玻璃鞋不惜削足适履 ， 如今 ， 很多女生 ， 也在为了高跟鞋带来的美丽 ， 而不惜让身体承受巨大的压力 。然而 ， 在运动科学界 ， 高跟鞋可谓是“臭名昭著” 。它不仅会改变身体的重心 ， 引起足部甚至是下肢重心改变 ， 引起肌肉骨骼畸形 ， 甚至还会引起脚趾和足部疼痛 ， 脚踝受伤[8-10] 。而且 ， 很多女生最在意的小腿粗壮的问题 ， 原因也很有可能是长期穿高跟鞋 ， 身体重心被移到了前脚掌 ， 过度激活了小腿的肌肉[11] 。不管是为了健康 ， 还是美丽修长的小腿 ， 我们都要多给双脚、双腿休息放松的机会 。误区5 爱用卫生护垫女生 ， 除了每月要经历生理期以外 ， 还会因为平时身体偶有的分泌物、或者是小便总会弄脏内裤而感到困扰 。所以 ， 在生理期以外 ， 很多女生还会习惯使用小型护垫 。虽然这样会让我们感觉干净了许多 ， 但其实 ， 长期使用卫生护垫 ， 会导致透气性不够 ， 还容易滋生细菌 。勤洗内裤 ， 比什么护垫都健康安全 。误区6 只喝脱脂牛奶减肥的路 ， 是女生们走过最多的套路 。 但低脂牛奶 ， 真的能减肥吗？才不是呢！虽然表面上看起来 ， 脂肪的含量减少了 ， 热量也降低了 ， 可是对减脂的效果并没有提上来呀！2016年 ， 哈佛大学研究发现 ， 日常进行高脂饮食的女性 ， 其体重增长明显低于低脂饮食者[12].所以 ， 脂肪并不是肥胖的始作俑者 。而且许多研究都发现 ， 喝全脂牛奶更有利于控制体重和体脂 。相反 ， 这些去除了脂肪的食品 ， 为了让口感不掉线 ， 反而添加了更多的糖类 ， 不信你仔细观察一下 ， 咱们平时饭后总爱喝上一瓶的乳酸菌饮料 ， 其糖分可能是可乐雪碧的好几倍呢 。所以 ， 这肉肉为什么老是减不下去 ， 大家心里也该有点数了吧 。误区7 每天用直发棒、卷发棒很多女生习惯每天出门前 ， 都要用发棒弄一下造型 。其实 ， 我们并不建议任何长期对头发进行加热的操作 ， 包括直发、卷发、烫发等等 。2019年一项皮肤学研究发现 ， 长期使用直发棒的女士 ， 容易发生发干损伤、头发被烧伤、失去光泽等副作用 ， 最终出现中央离心瘢痕型脱发现象[12] 。护发的正确方式 ， 是洗完头优先选择吹风筒的冷风档 ， 而不是热风档 。当然 ， 秋冬季节 ， 记得开空调 ， 或者用热风档 。误区8 擦最贵的护肤品熬最晚的夜说到不必要的习惯 ， 熬夜这个话题真的绕不开 。对我们精致猪猪女孩来说 ， 熬夜的最大缺点 ， 就是会让身体免疫力变差 ， 皮肤自我修复功能被削弱 ， 导致变吃藕[13] 。所以我今天要说的是 ， 既然熬夜没有办法改变 ， 不如干脆连护肤品也省省吧 。熬夜的时候 ， 皮肤吸收功能并不好 ， 再好的护肤品也喂不饱 。最贵的面霜眼霜 ， 只有最好的睡眠 ， 才配得上 。误区9 只有夏天才防晒回答我 ， 防晒到底是在防什么？如果你以为只是为了防止夏天的大太阳 ， 那就大错特错了 。防晒 ， 是为了防紫外线 。尤其是秋冬和云层比较薄的阴天 ， 紫外线更强烈 ， 更要注意做好防晒 。总之记住 ， 地球不爆炸 ， 我们的防晒不放假 。另外 ， 既然全脸都已经涂防晒了 ， 那再勤奋一点把脖子也涂上吧 。 脸上白二度 ， 脖子黄三度 ， 真的太尴尬啦 。误区10 迷恋无添加、无防腐剂、纯天然的护肤品如果没有特殊的抗菌包装 ， 不添加防腐剂的护肤品开几天 ， 就会长毛或者长菌斑 。到时候 ， 你还敢用吗？防腐剂是为了对付护肤品开封后容易滋生的细菌 ， 并不伤害你的皮肤 。还有对“0酒精”产品的执著 ， 我觉得也可以放一放了 。我们的皮肤 ， 还是可以适当“喝点酒”的 。护肤品中添加的酒精 ， 不仅是为了帮助有效成分更好地溶解和保存 ， 还可以起到一定的抗炎杀菌、促进皮肤吸收的作用 。所以 ， 我们不必过分抗拒含酒精的产品 。你会发现 ， 迷恋无添加、无防腐剂产品的 ， 和喜欢纯手工、古法、手作、自制护肤品的是同一批人 。事实上 ， 你根本不知道 ， 这些在家给你做护肤品的人 ， 根本有没有洗手 。参考文献[1]Hill LL. 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