媛妈育儿日记▲可能导致准妈妈“羊水浑浊”，中了要及时调整，孕期四个坏习惯( 二 )
除了每过一段时间注意喝水之外 ， 还有三个重要的时间点 。
晨起喝水 ， 此时水分消耗得已经差不多 ， 血液粘稠度也比较高 ， 及时补充才能促进血液循环新陈代谢 。
洗澡后喝水 ， 此时由于蒸发作用 ， 体内的水分流失特别快 ， 因此沐浴后及时喝杯温开水才能得到有效补充 。
睡前一小时喝水 ， 这是喝水的黄金时期 ， 对保持羊水质量还是挺有帮助的 。
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【媛妈育儿日记▲可能导致准妈妈“羊水浑浊”，中了要及时调整，孕期四个坏习惯】2）适当运动
怀孕后身子重了 ， 又担心磕了、碰了、摔跤 ， 因此很多准妈妈就不怎么运动了 。 但整天懒在床上或沙发上 ， 不仅可能变肥胖 ， 还对胎宝宝的发育不利 。
事实上 ， 除了有保胎需要的孕妈之外 ， 但凡身体状况良好都是要进行适当运动的 。
如此不仅能增强体质 ， 为以后的分娩做准备 ， 也能促进新陈代谢 ， 排出身体内的杂质 ， 防止羊水浑浊 。
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3）饮食把控好
关于饮食这个问题 ， 还是要跟大家强调 ， 一定要清淡！清淡！清淡！
虽说怀孕后大家忌口忌得都挺馋的 ， 但像烧烤、油炸之类的重口食物最好不要吃 。 先不说不好消化、油腻的问题 ， 其中还可能含有有害物质 。
这些毒素在体内堆积 ， 不仅影响自身健康 ， 还对胎宝宝的成长不利 。
怀胎十月 ， 就再忍忍吧！这也是为人母必须尽到的责任 。
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