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拖延症■得了“时代病”的人不只你一个，起码我就是你的病友之一


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每个时代都有应时而生的心理特点 ， 在维多利亚时代所独有“时代病”便是那种歇斯底里的戏剧化的症状表现 。 而如今我们这个时代的病就是拖延症、选择困难症、焦虑症、社交恐惧症……
虽然这些“时代病”变得更加多元化 ， 但这种现象非常广泛 ， 非常普遍 ， 广泛普遍甚至达到了让人“视而不见 ， 听而不闻 ， 见怪不怪”的地步 ， 甚至成为了现代人生活中“不可分割”的一部分 。对于这些“时代病”的特征和害处 ， 有人曾形象地形容“杀人不闻声 ， 人人受其扰” 。
如果我们的身体生病了 ， 有对应的处方药可以应对 。 同样 ， 如果我们患了“时代病” ， 也有对应的解决方法 ， 那就是：处方书单
小K在这里专门针对不同的“时代病”为大家准备了一份“处方书单”！
症状一：拖延症在生活中你是否曾经不止一次的告诉自己：我明天再做它 ， 时间还来得及 ， 或者后天开始也行 。 为什么是明天 ， 今天不行吗？我们都知道做事情拖沓不好 ， 为什么还要那样做呢？拖沓是时间的强盗、效率的天敌 ， 它是人们公认的一个坏习惯 ， 它不但浪费你的时间 ， 影响你的工作和生活 ， 还让你错失了很多机会 。 相信你曾为了改掉拖延的坏习惯 ， 而陷入苦恼、自责、悔恨 ， 但又无力自拔的深渊 ， 如何才能克服拖延的坏毛病呢？
对症下药：《别让拖延症害了你》作者:高佑
拖延症■得了“时代病”的人不只你一个，起码我就是你的病友之一
本文插图

（图片来源网络）
《别让拖延害了你》做事拖延是现代工作和生活中非常常见的一类现象 。 本书从理论和实战经验中萃取精华 ， 帮助大众下定决心摒弃“拖延”这种坏习惯 ， 重新回归正常而规律的生活 。
拖延有什么特征？害处有多大？拖延就如一柄锋利无比的匕首 ， 所过之处 ， 人人中“枪” ， 无一幸免 。 这不是夸大其词 ， 也不是危言耸听 ， 而是实事求是 。 事实上 ， 无论承认与否 ， 我们都有过拖延 ， 都曾中过“枪” ， 不同的地方可能只是“受伤”程度不同而已 。
从精神层面上看 ， 拖延使拖延者倍受精神和心灵的煎熬 。 它会让拖延者背上沉重的心理负担 ， 导致悔恨、愧疚、烦躁、厌倦、自责等负面情绪接踵而来 。 这些负面情绪导致工作效率降低 ， 更让人将事情拖延了下去 ， 从而进入一个可怕的恶性循环 。 这是拖延非常可怕的地方 。
拖延还有一个可怕之处就是抗打击能力非常强 ， 而且并非一蹴而就可以驱除的 。 驱除它是一个艰难而长期的过程 ， 正如一位学者所指出的：“拖延就像蒲公英 ， 你把它拔掉 ， 以为它不会再长出来 ， 但实际上它的根埋得很深 ， 很快就会又长出来 。 ”
此外 ， 拖延还具有非常强的隐蔽性和欺骗性 ， 它的侵入常常是不知不觉 ， 甚至是无声无息的 。 “温水煮青蛙”让很多人失去了应有的警惕之心 ， 纷纷“中枪” ， 从此滑进拖延的泥潭 。
拖延之所以“猖獗”到这种地步 ， 自然有深层次的原因 ， 其形成机制有外在因素和内在因素 。 外在因素是客观的 ， 内在因素是主观的 ， 外在因素通过内在因素起作用 ， 所以说根治拖延的关键在对主观因素的“调治”上 ， 由内而外才能标本兼治 。
认清拖延的真面目 ， 无处不在的时间吞噬者 。 对号入座 ， 你属于哪种类型的拖延！
你熟悉了这些类型 ， 对戒掉拖延 ， 摆脱拖延的控制尤其重要 ， 正所谓知己知彼百 ， 方能百战不殆 。 下面形形色色的拖延症 ， 你可以参考一下 ， 看看自己属于哪一种拖延症：行动拖延、迟到拖延、穷忙型拖延、反抗型拖延、承诺性拖延、学习型拖延、保健型拖延、消极逃避型拖延、回避灾难型拖延? 。
症状二：选择困难症以前关于选择困难症 ， 网上流传一个梗 ， 选择困难症还不是因为穷 ， 面对黑色白色还是蓝色的衣服 ， 没有能力大喝一声“每个颜色各来一件” 。 但这只说对了一半 ， 另外一部分：我们太贪心 ， 什么都想要、我们不了解自己真正想要什么、我们对每一个选项了解的不够多 ， 容易被光环迷惑、我们怕选错之后的风险 ， 不敢承担责任 。 为什么做出好的选择对我们来说会这么难？其实选择 ， 是一种能力 ， 是一种决断力 。


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