72物候元气生活：每天一杯奶，补钙却泻钙？吃点啥，骨头才不会松？( 二 )
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乳为血化 ， 没有充足的钙质、铁质 ， 母体会下不了奶 。
海 虾干+醋汤 ， 是广东潮汕地区月子娘生完娃娃第十天后 ， 首次开荤吃的菜 。
虾干醋汤除了修补月子娘前十天菜式的单调 ， 也给她更多的营养和元气 。
补肾又补钙的：黑芝麻 。
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同等重量下 ， 黑芝麻的含钙量约为牛奶的8倍 。
就是说 ， 吃一小碗芝麻糊就够满足成年人一天钙质所需 。
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嫌芝麻糊太甜太滋腻 ， 脾虚湿重妹难运化的话 ， 可以把芝麻碾成 芝麻盐 。
这是一种不生湿 ， 不伤脾的吃法 。
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一次别做太多 ， 吃完再做 。 详细戳回顾 → 这么吃 ， 才能将黑芝麻的“黑功力”准确引入肾经
咸入肾 ， 每天吃点盐能激发肾气 。 黑色的食物也能补肾 ， 所以芝麻盐就是 用盐将黑芝麻的补肾功效准确引入肾经 。
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早餐把芝麻盐放粥里 ， 或夹在馒头里 ， 热腾腾香喷喷 ， 让你的脾胃吃得酣畅淋漓 。
集豆类和蔬菜营养于一身：毛豆 。
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毛豆是青春时期的黄豆 。 100克毛豆含钙量135毫克 ， 略低于牛奶的200毫克 。
它的蛋白质含量与鸡蛋相约 ， 脂肪低 ， 是增肌减脂的好蔬菜 。
小孩子吃煮毛豆 ， 还能 消积食呢 ， 真是良心零嘴 。
毛豆 ， 味平 。 治脾胃虚弱 ， 小儿疳积 。 能开胃健脾 。
——《滇南本草》
生吃豆类难消化 ，水煮毛豆易吸收 ， 也是补充钙质的高阶吃法 。
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做法就是用盐水煮 ， 以前介绍过→ “夏气热 ， 宜食菽 ， 以寒之”--毛豆消夏指南。
《燕京岁时记》：至十五月圆时 ， 陈瓜果于庭以供月 ， 并祀以毛豆、鸡冠花 。
毛豆从夏天开始有 ， 能吃到中秋后 ， 它能陪你整个夏天 。。。
萝卜缨：消食气的天然钙片 。
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萝卜缨 ， 就是萝卜的叶子 。 它富含维生素A、C及钙质 ， 同等重量下 是牛奶的含钙量的2倍 。
味辛甘 ， 性平 ， 能消食、和中、理气 ， 是个“兼冬气得春阳而生”的好东西 。
买来的萝卜叶子不要丢 ， 做个 凉拌萝卜缨 ， 隔壁小孩都馋哭 。
这些小经验方也很实用啊 。
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有给小孩 增高健骨的吗？
黑豆+乌鸡 ， 固肾强筋 ， 可做汤饮用 。
黑豆还含丰富的钙、钾、铁 ， 蛋白质 。
骨质疏松 ， 如何补钙？
黑芝麻+小米粥 ， 脾胃好吸收 ，
补脾土之气 ， 也适合脾虚妞 。
痰湿体质首选性平和偏温性的
西兰花+花椰菜 ， 十字花科里补钙首选 。
最后介绍一个提高钙吸收转化的：大都穴
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取穴：脚指头与足掌交界线 ， 可触及一凹陷 ， 按压有酸胀感即为此穴 。
大都穴属足太阴脾经 ， 主治食不化 。
它不直接补钙 ， 但它是脾经的荥穴 ， 脾经气血在这里聚集 ， 荥主身热 ， 所以大都穴是个火穴 ， 火能生土 ， 可治脾虚 。
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