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『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇


什么是高血脂？
高血脂 ， 通常又叫做高胆固醇 ， 最直接的表现是血脂高的人血浆内的脂质含量过高 ， 脂类包括油脂和类脂 ， 我们熟悉并常见的就是胆固醇和甘油三酯 。
『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇
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胆固醇是身体不可或缺的 ， 需要胆固醇才能正常的运转 ， 而且每个胆固醇都是"独一无二"的 ， 胆固醇是细胞膜的组成成分 ， 同样是合成维生素D的必要要素 ， 肝脏利用胆固醇合成胆汁酸 ， 来辅助消化食物中的脂肪 。
甘油三酯能为机体提供能量 ， 一般血液中的甘油三酯是通过食物摄取和肝脏合成获得的 ， 富含甘油三酯的食物包括：油腻食物、精炼碳水化合物、单糖含量较高的食物以及酒精 。
在肝脏中 ， 脂质无法在血流中运动 ， 肝脏会在脂质外部包裹上一层蛋白质 ， 形成脂蛋白 ， 脂蛋白可以随着血液只有运动 ， 到达身体所需要的地方 ， 脂蛋白的种类决定了胆固醇的好坏 ， 比如 ， 若肝脏合成了超低密度脂蛋白（VLDLs）就会产生有害的胆固醇（LDL） ， 这些脂蛋白内部由胆固醇和甘油三酯构成 ， VLDL随着血液循环将甘油三酯带到需要它供能的细胞中 ， 如果身体合成的VLDL超过所需 ， 便会将多余的甘油三酯存储为脂肪 ， 失去甘油三酯后 ， VLDL变成低密度脂蛋白（LDL） ， LDL在血液中运动 ， 将胆固醇运送到需要的地方 ， 如果LDL合成量过多 ， 它会积聚在血液中 ， 存储在血管壁内 ， 导致脂质斑块沉积 ， 血管壁受损使得LDL更加容易形成斑块 ， 时间一长 ， 便会导致血管变窄 ， 阻碍血液流动 ， 所以LDL便是我们常说的有害胆固醇 ， 斑块常常积聚在冠状动脉中 ， 冠状动脉是为心肌供血的血管 ， 斑块积聚于此会导致冠状动脉疾病 ， 增加心脏病发病的风险 ， 其他动脉中的斑块 ， 比如颈部动脉 ， 会减少输入脑部的血流量 ， 增加中风风险 ， 肝脏也能合成高密度脂蛋白（HDL） ， 也就是我们说的有益胆固醇 ， 相比于LDL ， HDL含有更多的蛋白质和极少的胆固醇和甘油三酯 ， HDL有助于益处细胞中多余的胆固醇 ， 以及血块中的斑块 ， 所以HDL是对我们机体有益的胆固醇 ， HDL将多余的胆固醇送回肝脏 ， 将其从体内排出 。
『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇
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检查血液是判断血脂是否升高的准确方式 ， 一般来讲 ， 总胆固醇水平应该低于200mm/dl ， 对于大多数人来说 ， 理想的有益胆固醇应在60 mm/dl及以上 ， 有害胆固醇应该低于100 mm/dl ， 甘油三酯则是低于150 mm/dl ， 个人身体状况的不同 ， 目标水平会有所差异 ， 应该询问医生自己所适合的目标水平 。
血脂高的人 ， 5吃3不吃 ， 血管干净能长寿 ， 降低甘油三酯赶跑胆固醇
『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇
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1. 吃苹果
苹果几乎是不含有蛋白质的 ， 而且提供的卡路里是很少的 ， 而且苹果也是还要丰富的苹果酸 ， 能够让自己在体内的脂肪分解 ， 可以预防肥胖和减肥 ， 对于高血脂来说苹果能够调节肠道蠕动 ， 有效将体内的垃圾清除体外 ， 降低血脂 。
2.西红柿
西红柿主要是含有膳食纤维能够有效降低血脂 ， 促进血脂的分解和代谢的 ， 而且西红柿含有的果汁比较丰富 ， 能够提供人体所需的各种维生素 ， 血脂高吃了能补充营养 。
【『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇】3.日常要多吃含 体恒月麻亚酸的植物油
这种成分能够起到降血脂 ， 溶血栓 ， 预防动脉粥样硬化的作用 ， 能结合植物甾醇成分起到双重降血脂的作用 。 此外 ，体恒月麻亚酸还具有抗脂质过氧化 ， 起到保养血管的作用 。


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