『时尚健康艺术』血脂高的人，5吃3不吃，血管干净人长寿，降低甘油三酯赶跑胆固醇( 二 )
4.核桃
富含纤维、有益健康的不饱和脂肪和大量的抗氧化剂 ， 而饱和脂肪含量极低 。 可帮助人体获得对健康至关重要的多种营养和活性抗氧化剂 。
5.豆类
豆类含高蛋白 ， 同时含有多种降胆固醇的有效成分 ， 其中黑豆 ， 不含胆固醇 ， 其含有的植物固醇不易被人体吸收 ， 但其能抑制人体吸收胆固醇 。
除此之外 ， 两物要少吃或不吃
本文插图
1.不吃动物性的脂肪 ， 饮食还是应该以低蛋白低脂肪为主 ， 能够有效的控制脂肪的摄入量 ， 也是能够预防病情进一步的恶化的 ，
2. 不吃高盐食物 ， 食盐的主要成分是氯化钠 ， 钠溜留可引起细胞外液增加 ， 心排出量增多 ， 血压上升 ， 增加中风、心梗风险 。 因此 ， 含盐份高的食物应尽量避免 。
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