：“短寿”的女人，通常有3个特征，若一个没有，说明你比较健康( 二 )
1、爱听音乐
文章图片
文章图片
每天花一点时间去听音乐 ， 看似浪费时间 ， 实际却有助健康长寿 。
相关研究显示 ， 经常听音乐（轻音乐） ， 有助于增强睡眠 ， 提高身体疫力 。
而对于中老年人来讲 ， 每天听听音乐 ， 对降低血压也有一定的辅助作用 。
2、粗粮为伴
文章图片
文章图片
饮食过度精致 ， 不适合女人抗衰老 ， 要适当添加粗粮才好 。
大部分粗粮 ， 不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质 ， 还含有钙、磷等矿物质及维生素 。
并且 ， 粗粮的碳水化合物含量低 ， 膳食纤维含量高 ， 可减少热量摄取 ， 达到减肥的功效 。
食物来源：高粱 ， 燕麦 ， 荞麦等 。
女人想要健康 ， 保持年轻 ， 谨记：一补、二常！
1、补充花青素
文章图片
文章图片
花青素 ， 属于生物类黄酮物质 ， 而黄酮物质最主要的生理活性功能 ， 便是自由基的清除能力和抗氧化能力 。
有研究显示 ， 花青素是当今人类发现 ， 最有效的抗氧化剂 ， 也是最强效的自由基清除剂！花青素的抗氧化性能比VE高50倍 ， 比VC高20倍！
主要来源：紫甘薯、葡萄、蓝莓、桑葚等 。
2、常运动
文章图片
文章图片
运动 ， 能加快身体代谢 ， 改善血液循环 ， 也能改善皮肤的新陈代谢 ， 调整微循环 。
比如步行 ， 可以分为散步 ， 快走 ， 竞走三种类型 ， 每天坚持步行 ， 有利于保持健康 。
有更年期呼吸系统不适的人群 ， 步行时 ， 要有节奏的摆动双臂 ， 能起到扩胸作用；
有消化系统不适的人群 ， 边按腹部边走动 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 增强消化系统；
更年期血糖高 ， 肥胖人群 ， 在进餐20分钟后适当步行 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 加快食物消化吸收 ， 从而达到减肥健身的目的 。
3、常搓脸
文章图片
文章图片
方法：双手在脸部进行上下揉搓 ， 按摩 ， 我们俗称“干洗脸” 。
频率：每日一次 ， 每次揉搓5-10分钟即可 。
作用：通过手掌和脸部皮肤的摩擦 ， 促进面部的血液循环 。
【：“短寿”的女人，通常有3个特征，若一个没有，说明你比较健康】不仅可以舒展面部神经和表情肌 ， 还有助于延缓衰老 ， 减少眼部疲劳 。
推荐阅读
- 说爱|心理学：永远不要对一个人太好，女人的善良，要带点锋芒
- |阴历哪3个月出生的女人，不嫌贫爱富，珍惜爱情与亲情，婚姻幸福
- 思丝如针|对你动了情的女人，往往有迹可循
- |五种“人美命苦”的女人面相，眼光挑剔，人缘不好，一生孤贫！
- 潮流搭配师新哥|今年最流行的葡萄紫，适合40-60岁的女人，提肤色显高贵，超嫩美
- 初见惊鸿I|男人不要因为这三件事情，而伤了跟你一起生活的女人
- 真爱情摇篮|女人最顶级的活法：不是一味存钱，而是“善待”自己
- 城东李公子|仅靠爱，是留不住女人心的，有些男人别傻了
- 幽兰的乡间美味|三伏天，上衣尽量别塞裤腰！学韩国女人穿“晚晚装”，高雅特迷人
- 丽姐说情感|48岁中年女人自述：嫁给27岁小伙，我这辈子无怨无悔