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『说骨降糖王医生』吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松自己好


近几年 ， 越来越多的人为骨质疏松而烦恼 ， 因此对骨质疏松多多少少也有一定了解 ， 于是“补钙治骨松”的口号也深入人心 ， 补钙的切入点让许多人看到了希望 ， 为了摆脱骨质疏松 ， 连中老年人也会自觉加入补钙行列 ， 出现钙片当饭吃 ， 当糖嚼 ， 一日三餐钙片不离身 ， 最后却发现骨质疏松越补越上头 ， 越来越严重 。

『说骨降糖王医生』吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松自己好
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【『说骨降糖王医生』吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松自己好】

问题来了 ， 骨质疏松补钙没错呀！吃钙片补钙也没错呀！为什么骨量越吃越少？思考你吃的钙片会有你想象的那么听话被你的身体吸收吗？如果真的这么听话 ， 骨质疏松就不会成为世界高发疾病之一了 。
了解钙元素如何进入我们的身体
医生说：我们食用的“钙”吸收到身体首先要在维生素D的作用下 ， 打开肠道细胞膜上钙离子的通道 ， 使大批钙离子快速通过细胞膜进入胞液 ， 与此同时 ， 活性维生素D促使钙离子通过与肠黏膜细胞膜上的钙结合蛋白结合进入细胞 ， 再通过钙泵的作用 ， 将钙离子从细胞内排入血液 ， 这才完成了钙的吸收 。
简单理解就是钙元素的吸收并没有想象的那么简单 ， 要经过身体筛选运输过滤等过程 ， 才会真正进入身体 ， 所以说一步错 ， 步步错 ， 一步出问题多年钙片就会白吃 。
『说骨降糖王医生』吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松自己好
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这就是为什么吃了多年钙片骨量越吃越少的原因 ， 治病要全面切不可马虎 ， 以免错过了最佳治疗时期 。
吃了3年钙片 ， 骨量越吃越少！医生：春天记住5招 ， 骨质疏松不攻自破
1. 注意饮食
多数的疾病都是吃出来的 ， 不健康的饮食习惯会破坏身体的平衡 ， 在生活中 ， 多注意控制高热量和高脂肪食物的摄入 ， 可以防止血管疾病、三高等慢性疾病的发生；想要预防在老年时期发生骨质疏松症 ， 每天可以摄入一些含有骨脂蛋 白类的营养素 ， 能够促进骨形成 ， 活血通络 ， 并促进营养成分和功效成分的输送 ， 增强骨密度；同时还与水分子相结合 ， 可以促进软骨细胞的再生和修复 ， 润滑和支持骨关节 ， 缓解关节疼痛的作用 。
2. 运动是防治骨质疏松症最有效最基本的方法之一

『说骨降糖王医生』吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松自己好
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运动锻炼可以改善血液循环 ， 增加成骨细胞活性 ， 提高骨密度 ， 促进骨形成 ， 从而达到防治骨质疏松症的目的 。
同时运动可以提高肌肉的质量 ， 稳定关节 ， 加强灵活性 ， 提高机体抗骨折能力 。
3.适当光照
每天晒20分钟到半小时的太阳 ， 便可以促进维生素D的生成 ， 从而促进身体对钙质的吸收 ， 强化骨质 。
4.注意生活饮食习惯
戒烟、戒酒、适量咖啡、少喝碳酸饮料、忌过咸食物、控制钠的摄入量 。

『说骨降糖王医生』吃了3年钙片，骨量越吃越少！医生：春天记住5招，骨质疏松自己好
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菠菜、苋菜等蔬菜含有较多草酸 ， 影响钙的吸收 ， 可将这些菜在沸水中焯一下 ， 滤去水分再烹调 ， 可减少部分草酸 ， 增加钙的吸收 。
5.定期进行骨密度测定
骨质疏松是一种慢性全身性疾病 ， 应以预防为主 ， 防治结合 ， 提倡患者应到正规医院定期进行骨密度测定 ， 筛查骨质疏松 ， 做到早诊断、早预防、早治疗 。
万物相生相克 ， 有辅有主 ， 骨质疏松并不难治愈 ， 找对方法是关键 ， 上面这五招长期坚持 ， 骨质疏松不攻自破 ， 不要嫌麻烦找借口 ， 抓住每一分每一秒救命稻草 ， 上天自会眷顾你 。


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