『跟着Yummy学营养』担心宝宝吃点心对身体不好，其实适量吃是没问题的( 二 )
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宝宝点心的量一定要注意控制 ， 避免吃过多 ， 1~2岁儿童每天吃多少点心合适呢？
1.由于孩子的体格、食欲、运动量、午睡、饮食时间等的差异 ， 无法全面性的统一量化 。 一般认为从点心摄取的热量占所需热量的10%-15%最为适当 。 比如1岁左右宝宝所需热量为3800~4000千焦 ， 所以点心的热量为420~580千焦 。
2.如果希望一天给予400毫升左右的牛奶 ， 其中一部分可以适当地搭配水果或小饼干 ， 比如150毫升左右的牛奶可搭配约200千焦的水果或饼干来食用 。
3.水果的热量比较大 ， 蛋糕中砂糖及脂肪含量高 ， 所以这类点心不宜吃得太多 ， 否则会影响到宝宝正餐的食欲
4.但如果宝宝三餐吃得很饱或运动量少的时候 ， 就不一定需要点心了 。 在这种情况下 ， 为了休息和补充水分 ， 只需要给宝宝少量果汁或水果就足够了
参考书籍：
1.张苗苗 ， 郑国权编著,图解科学育儿,河北科学技术出版社,2008.12,第223页
2.单若冰编,宝宝护理全程指导,青岛出版社,2012.06.
3.杨雅琴著,完美育儿大百科 0-3岁 全面升级版,河北科学技术出版社,2010.07.
4.林丽秀主编,天才妈妈与1岁宝宝,山东科学技术出版社,2007.01.
5.刘小敏编著,育儿百科 0-6岁完整版,万卷出版公司,2007.
【『跟着Yummy学营养』担心宝宝吃点心对身体不好，其实适量吃是没问题的】6.郑东旖著,没有不好带的宝宝,吉林科学技术出版社,2014.02.
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