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[食疗养生专家]吃错粗粮反伤身体 （烤燕麦片）


用健康的理念融入日常的生活
[食疗养生专家]吃错粗粮反伤身体 （烤燕麦片）
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气虚详细说起来 ， 其实要分开的 ， 有脾气虚、心气虚、肺气虚、肝气虚、肾气虚 ， 针对性的调理说起来也蛮多 ， 每一个都可以单独说 。 （后续慢慢针对这些分享文章）
大家在留言的时候也都只是问了句气虚适合吃什么 ， 那就没法来区分的来针对说 。
简单笼统些 ， 大家可以选择苹果膏或者玉灵膏来试试 。 苹果膏和玉灵膏都有单独写过文章 ， 详细的做法和介绍可以去文中看哈 。
[食疗养生专家]吃错粗粮反伤身体 （烤燕麦片）
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无论是选择苹果膏还是玉灵膏 ， 都要观察自己吃过后的身体变化 。
若是好的反应就说明对症 ， 适合自己吃 ， 可以继续食用 ， 若是没有改善或者不好的反应 ， 那就说明不对症 ， 就马上停止食用 。
这是我们最简单 ， 最实用的辨别食物是否对症的方法 。
[食疗养生专家]吃错粗粮反伤身体 （烤燕麦片）
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今天分享的是烤燕麦片 ， 这个朋友圈都发过好几次了 ， 每次都有朋友催着让发做法 ， 我又经常被其他事情耽误一拖再拖 ， 今天终于不拖了 ， 给发上来哈 。
我们家每年都会吃一段时间燕麦片 ， 阿古爸和阿古喜欢吃 ， 他们两经常拿来泡牛奶、搭配酸奶、直接吃都喜欢 。
现在几乎每个人都知道要吃粗杂粮 ， 很多粗粮也因此售价很高 。
[食疗养生专家]吃错粗粮反伤身体 （烤燕麦片）
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有些人一看粗粮比较好 ， 就恨不得顿顿吃粗粮 ， 尤其是老人 ， 血糖、血脂高了就专吃粗粮 。
一些老人还会顺带给孩子也这样吃 ， 有几个妈妈来问 ， 孩子饮食很注意 ， 但是脾胃一直很差 。
让对方整理记录一天下来的饮食 ， 发现孩子早上吃的是杂粮粥或者杂豆粥 。
6周岁以下的孩子 ， 牙齿的咀嚼能力只有大人的40% 。
杂粮豆类太多了 ， 根本就没能完全咀嚼就吞咽了 ， 只会加重脾胃的负担 。 何况孩子的脾胃消化系统就没发育成熟 ， 而且豆类吃多还容易胀气 。
6周岁以下孩子的饮食还是少吃多餐 ， 偏重细、软 ， 好消化的食物 。
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我们吃杂粮的目的 ， 主要是因为现在日常吃的大米太精细了 ， 谷物的营养都被处理了 ， 需要通过杂粮来弥补这些营养 。
对于谷物来说 ， 矿物质、维生素、膳食纤维都在谷皮、糊粉层、胚芽中 。
米面加工的越精细 ， 长期食用就很容易缺少B族维生素和矿物质 。
粗粮的健康在于富含膳食纤维 ， 但是过多的食用粗粮 ， 也会因为膳食纤维过多 ， 容易导致食物积存 ， 造成反酸 ， 对食管黏膜造成伤害 。
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另外粗粮是有助于控制血糖 ， 但并不能降低血糖 。
粗粮和细粮几乎含有相同的能量和糖分 ， 无论是粗粮还是细粮 ， 食用都只会升高血糖 。
只是粗粮里面含有更多的膳食纤维 ， 能使食物中的糖释放的没有那么快速 ， 也就是延缓血糖的升高 。
把粗粮煮成软烂的粥 ， 其中的淀粉也会充分糊化 ， 血糖的生成指数也就会变高 。
对要控制血糖的人来说 ， 作用就大打折扣了 。
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当大家把粗粮细做 ， 加各类糖、奶油、做出口感细腻的食物 ， 甚至油炸 ， 也等于是破坏了粗粮中原有的优势 。


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