抑郁@因学业失败产生抑郁症，通过三方面的思维转变调整，抑郁症状减轻
一个人在经历过一些东西的时候 ， 总是能够从中学到一些东西 。这些东西可能暂时看不到 ， 但是随着时光的沉淀 ， 就会越来越清楚哪些东西是什么？我们每天都会遇到不同的情境 ， 每天都会遇到不同的思想 ， 每天都会遇到不同的人 ， 每个人都不一样 ， 每个人都有自己的情绪和情感体验 。有开心的 ， 有愉快的 ， 有悲伤的 ， 也有痛苦的 。
一位来访者来到咨询室 ， 在咨询室中 ， 他的面容憔悴 ， 他的神情比较悲凉 ， 他的语言比较苍白 。整个人体现出来的是一种抑郁的症状 。抑郁的人经常表现出心情低落、意志消沉、兴趣减退、社会功能受损、内心痛苦 。每一次内心痛苦的体现都是一次抑郁程度的加深 。但是每一次的自我调整 ， 都无法进行一个有质量的改变 ， 还会重新回归原来的抑郁状态 。
【抑郁@因学业失败产生抑郁症，通过三方面的思维转变调整，抑郁症状减轻】
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来访者是因为自己荒废学业而造成的抑郁状态 。因为自己喜欢玩游戏 ， 对于学习不感兴趣 ， 也不爱学习 ， 整个人都投入到了游戏中 ， 毕业的时候 ， 因为挂科的科目太多 ， 没能毕业 ， 内心非常痛苦 。非常后悔自己常年玩游戏 ， 而没有把过多的精力放在学业上 。于是就产生了一种自暴自弃的态度 ， 不久就产生了抑郁的状态 。
其实很多来访者在出现抑郁状态的时候 ， 最初是因为一点点小事情而诱发的 ， 这件小事容易引发比较严重的焦虑情绪 ， 最后导致出现抑郁的状态 。所以说 ， 很多小的问题没有得到解决 ， 在后期大的问题上就容易引发抑郁程度的加重 。
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对于这样的状况 ， 如何来调整来访者的抑郁症状呢？
首先：需要树立一个观念 ， 过去发生的情绪只能证明发生在过去 。很多人的抑郁情绪发生主要是沉迷于过去的情绪体验 ， 过去的情绪感受 。而把当前的情绪体验和感受给忽略了 。对于当前的情绪情感体验是什么样的？关键在于自我的修行和修心 。让自己对于过去所做的事有一个新的概念认识 。所以需要对过去情绪做一个告别 ， 尤其是负面情绪体验 ， 更是如此 。
其次：关注当下的积极快乐情绪 。抑郁症的心情是低落的 ， 而这种低落的情绪在于自我长期负面的自我评价 ， 关键点要关注当下的情绪感受 ， 当下的情绪感受是开心愉快的 ， 那么对于自己来说 ， 就可以抵抗那些负面的情绪体验 。体验当前的快乐情绪体验是一种自我的陶醉和自我的享受 。手拿一杯红酒 ， 听着愉悦的音乐 ， 这简直就是人生一大幸事 。
其三：对于未来的情绪抱有期待 。我们在对未来的情绪抱有期待的时候 ， 就会充满信心 ， 充满力量 。当对未来的情绪抱有消极看法时 ， 就会觉得人生是一片黑暗 。怎么看待未来很重要 ， 怎么看待自己的职业发展规划很重要 ， 怎么看待自己的人生选择很重要 。把最重要的时间用在对未来的期待事情上 ， 这样就会督促自己此时此刻应该要去干点什么 ， 此时此刻应该要去做点什么 。
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抑郁的情绪发生 ， 从长远角度看 ， 是具有积极意义的 。因为这是人生的一个小插曲 ， 在人生的路途中 ， 充满了很多的可能性东西 ， 每一种可能性都会带给自己不一样的人生 。我们的经历会带给我们对于美好生活的思考 。美好生活需要自己用勤劳的双手和聪慧的大脑去实现 。
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