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【】运动后要小心，做这些事小心猝死找上门( 二 )


运动健身后 ， 很多人会习惯性马上冲个澡清爽一下 。 其实 ， 这是非常不科学的做法 。 因为运动后体温升高 ， 毛细血管扩张 ， 皮肤通过大量排汗来带走热量 。 如果运动后马上洗澡 ， 尤其是水比较凉的情况下 ， 会令汗腺排汗''戛然而止'' ， 热散发不出来 ， 对身体恢复不利 ， 甚至会引起肌肉痉挛 ， 降低免疫机能 ， 引发感冒、伤风和气管炎等疾病 。 正确做法：剧烈运动、出汗后应先擦干 。 休息一阵 ， 等脉搏平稳后再洗澡 ， 温水为宜 。
【】运动后要小心，做这些事小心猝死找上门
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7、不要马上吸烟
运动后人体的新陈代谢会加快 ， 身体内各器官处于高水平工作状态 ， 这时抽烟会使烟雾大量进入体内 ， 更会因运动后的机体需要大量氧气却又不能得到满足而更容易受CO、尼古丁等有害物质的伤害 。 也就是说运动后抽烟比平常抽烟对身体的危害更大 ， 同时氧气吸收不畅还会影响机体运动后的恢复过程 ， 使人更容易感到疲劳 。
正确做法：对于吸烟 ， 不止是运动后绝对禁止 ， 平时生活中也强烈建议远离烟草！烟草中所含的尼古丁能刺激心脏 ， 使心跳加快 ， 血压升高 。 长期大量吸烟 ， 可引起动脉的持续性收缩 ， 血管内膜逐渐增厚 ， 形成动脉硬化 。
8、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 ， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。 长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。 运动后喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发炎症 。
正确做法：运动后白开水和矿泉水是补水的首选 。 但对于运动时间持续较长、体能消耗较大的人 ， 就需要适时补充一些微量元素来维持身体的电解质平衡 ， 可以适当补充一些运动型功能饮料 ， 切记每次饮用分量不宜太大 。


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