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「」五一小贴士，乔乔与你分享：身体调养小技巧！

立夏时节 ， 昼夜等分阴阳平衡 ， 正是调理体质的好时机 。养生四原则 ， 长假调养小贴士 ， 乔乔为大家娓娓道来 。大家可以利用这个小长假好好放松一下 ， 也可以调理一下身体 。
消食护脾胃
想必有不少朋友都计划着在十一期间出游或是聚餐 ， 那在这段时间呢 ， 大家一定要谨记「秋瓜坏肚」 。虽然 ， 西瓜各种瓜都是夏日消暑的佳品 ， 但到了立夏后 ， 西瓜大家尽量要少吃 ， 不仅容易坏肚还容易损伤脾胃的阳气 。
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而且 ， 节日期间生活规律也容易被打乱 ， 再加上亲朋好友相聚 ， 很容易吃多了伤脾胃 。大家都知道脾胃一旦受损就容易变成湿气重的体质了 ， 湿气重的体质不仅容易发胖 ， 还容易感到疲乏 ， 而且也会气血不足 。脾胃受损以后 ， 除了湿气重 ， 人的免疫力也会下降 。
所以 ， 今天就要跟大家说一说如何防止在这个节假日脾胃受到损伤 。需要注意这两点：
第一 ， 要按时吃饭 。如果大家准备出行的话 ， 首先要安排好行程或者在家里过这个假日 ， 也要按时吃饭 ， 尤其要避免饮食的不规律 。特别是早餐一定要安排好 。早餐尽量丰盛一些 ， 营养全面一些 。
第二 ， 晚餐一定要少吃一点 。
最好清淡一点儿 ， 吃一些好消化的东西 ， 那种大鱼大肉其实特别不适合晚上吃 。
一般到了节假日 ， 大家都是吃的多动的少 ， 这时候特别容易长胖 ， 增肥 。想必大家都有体会 ， 增肥容易减肥难 ， 随便吃两天几斤肉就长上去了 。
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今天要跟大家分享一个吃美食还能不长胖的小秘诀 ， 那就是我们每天吃东西的时间要限制在一个时间段内 。限制在多长时间呢？就是限制在十个小时之内 。就是你每天吃东西不能超过这十个小时 。
因为研究发现 ， 这个每天即使你吃的东西的品种和分量完全一样 ， 只是把吃东西的时间改变一下 ， 体重就会不一样 ， 比如说你早上是八点吃的早餐 ， 那晚上六点以后就不再吃东西了 ， 这样呢 ， 就不容易长胖 ， 既不影响你享受美食享口福还不会长胖 。但如果你是早上八点吃的到了晚上七点九点十点还在吃 ， 那就会更容易长胖了 。
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再一个 ， 要注意饭后消食化积 。在节日期间难免外出吃吃喝喝 。即使不吃撑 ， 吃的东西也都会比平时要多 ， 而且大多都比较油腻和难消化 。特别是晚餐 ， 想必很多人在节日期间晚餐都会吃的比较丰盛 ， 这样非常容易造成积食 。而且也会容易导致血脂高 ， 血糖高 ， 尿酸也容易升高 。那怎么办呢 ， 所以节日期间 ， 首先记着要多喝开水 。
因为多喝开水有助于加快胃肠的新陈代谢 ， 还能够减轻吃肉喝酒对身体的伤害 。另外 ， 最好在饭后喝一点消食化积的山楂麦芽茶 ， 可以及时清除掉胃肠道和血管里的油脂 ， 还能减肥排毒 。
所以今天跟大家分享一个消食去脂减肥解酒又好喝的山楂麦芽茶 ， 最适合在暴饮暴食之后喝 。当然最好是不要暴饮暴食 ， 但万一收不住吃多了怎么办呢 ， 我们就给自己煮一点这个茶 。如果你在家里招待亲朋好友 ， 也不妨给大家在餐后煮一壶这样的茶让大家来分享 。
一般来说 ， 我们煮一壶这样的茶：大概10克的山楂 ， 10克炒麦芽 ， 就可以了 ， 加水1000 毫升左右 。如果你喜欢更清淡一点的 ， 可以加到1200毫升 。然后煮15分钟 。注意 ， 哺乳期不宜喝 。


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