西南中医减肥美容医院@为什么减肥期间一定要多补充这样东西！( 二 )
肝脏会分泌胆汁酸 ， 促进人体对脂肪、胆固醇的吸收 。 而膳食纤维却能吸附胆汁酸 ， 降低了脂肪和胆固醇的吸收率 ， 起到了降低血脂的作用 ， 同时降低了冠心病的患病风险 。
4、增强肠道功能 ， 治疗便秘
膳食纤维吸水后能膨胀300-500倍 ， 和肠道中粪便结合后 ， 增加了其的体积和湿度 ， 软化粪便 ， 有效预防便秘 。 膳食纤维还能促进肠道蠕动 ， 加快排便 。 由于其吸水性 ， 对腹泻者也具有一定缓泻作用 。
同时 ， 膳食纤维还能吸附肠道中毒素、代谢垃圾 ， 随着便便排出 ， 起到清洁肠道的作用 。
5、滋养肠道有益菌
肠道中细菌种类多达500-1000多种 ， 数量达到100万亿个 。 肠道内有益菌、条件有害菌、致病菌相互制衡 。
水溶性膳食纤维经肠道细菌发酵合成短链脂肪酸 ， 能调节肠道PH值 ， 利于益生菌生长 ， 维护肠道健康 。
同时 ， 膳食纤维摄入后 ， 能加速便便的排出 ， 让其体内停留时间变短 ， 防止致癌物质与容易感染的肠粘膜发生长时间接触 ， 从根本上减少癌变的可能性 ， 可预防结肠癌 。
一张图看懂各类食物中所含膳食纤维
本文插图
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【西南中医减肥美容医院@为什么减肥期间一定要多补充这样东西！】膳食纤维虽然对我们的健康很重要 ， 但是营养均衡更是减肥的关键哦!所以不管是膳食纤维还是蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 咱们减肥期间可一样都不能少哦！
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