@血脂高的“救星”找到了，没事吃一点，血管通顺，血栓无影踪( 二 )
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控制血脂 ， 做好这6点
1， 控制油脂 ， 特别是对于动物性脂肪的摄入
要控制血脂 ， 首当其冲的就要控制油脂的摄入 ， 尤其是动物油脂的摄入..
饱和脂肪酸含量过高在动物脂肪 ， 摄入过多 ， 容易地增加血液中的甘油三酯和胆固醇 ， 加速血液凝固 ， 促进血栓形成 。
2 ，减少高胆固醇以及食物的摄入
很多血脂高的人对胆固醇有恐惧 ， 觉得血脂高的人不能吃胆固醇食物..
事实上 ， 胆固醇在人体生长发育非常重要的作用 ， 是人体必需的物质 。
不过胆固醇虽然具有重要 ， 但是我们每日膳食中不应超过300毫克 ， 否则会给学生身体发展带来坏处 。
高血脂的人 ， 对于胆固醇的摄入要更加严格 ， 对于高胆固醇的食物一定要少吃或者不吃..
3 ， 增加不饱和脂肪酸的摄入量
对于高血脂患者来说饮食中最应该加入的是像黄花草油酸类的不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸的分子结构相对来说不稳定 ， 容易与其他物质相结合 。因此 ， 这些不饱和脂肪酸可以与人体内的胆固醇相结合 ， 促进胆固醇的分解或将其排出体外 。所以黄花草油酸具有降低胆固醇水平 ， 维护血管壁的完整性 ， 增加血管弹性的作用 ， 结合植物甾醇可以双重降低血脂 。
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4， 戒烟限酒
无酒精血脂控制任何好处 ， 甚至症状加重 ， 因此 ， 要控制血脂 ， 一定要戒烟限酒 。
5， 控制自己体重 ， 减少总的能量通过摄入
许多高血脂患者有超重和肥胖的症状 ， 如果控制体重 ， 高脂血症的症状也可以缓解 。
因此 ， 要注意的各类食物的选择 ， 你也应该注意控制总能量摄入 。
6 ，适量运动
高血脂人群在做好饮食文化管理的情况下 ， 也不能完全忽略学生运动的重要性 。
【@血脂高的“救星”找到了，没事吃一点，血管通顺，血栓无影踪】尤其是白领 ， 一天 ， 必须有30-45分钟的运动时间 ， 运动强度可根据自己的实际情况略有确定 ， 移动到出汗 。
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