[鸭步]在家做“鸭步”，燃脂练腿一步到位( 二 )
练腿日的最佳有氧替代训练 。在练腿日 ， 做完深蹲和蹬腿等训练之后 ， 再来一套鸭步训练 ， 简直是“深蹲一溜烟 ， 鸭步似神仙” 。作为有氧替代训练 ， 鸭步可以给你的腿部肌肉进行深度拉伸 ， 比单纯在跑步机上慢跑更有助于巩固训练成果和恢复 。![[鸭步]在家做“鸭步”，燃脂练腿一步到位](http://05imgmini.eastday.com/mobile/20200503/20200503080924_fc6fc6c365eecfdd85a1099d1b61dae9_7.jpeg)
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家用 ， 比深蹲更深蹲！这个动作即使是徒手训练也是非常“酸”的 ， 而且由于大腿肌肉在保持等张训练 ， 所以看起来漫不经心 ， 实际上已给肌肉带来持续不断的刺激了 。无论是减脂肪还是保持肌肉 ， 在家徒手鸭步训练效果十分好！
【[鸭步]在家做“鸭步”，燃脂练腿一步到位】宅在家不知道练什么？一起走鸭步吧~
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