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[立夏养生]明日立夏，想要健康，牢记：吃二豆，食三瓜，饮三茶，做好四个一


“夏”原意“大”的意思 ， 万物至此皆已直立长大 ， 故名立夏也 。
立夏这个节气 ， 预示着季节的转换 ， 为一年四季之夏季开始的日子 。
立夏 ， 从“生”到“长” ， 标志着自然万物“生”到“长”的一个转折 。
如果没有夏的成长 ， 就不会有秋收冬藏 。
对于人体健康来说 ， 中医讲“冬病夏治” ， 此时调理好身体 ， 有助于减少生病的几率 。

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明日立夏 ， 想要健康 ， 牢记：吃二豆 ， 食三瓜 ， 饮三茶 ， 做好四个一
【吃二豆】
1、蚕豆
蚕豆 ， 又称为“立夏豆” 。
中医认为 ， 蚕豆性味平甘 ， 可以益气健脾 ， 利湿消肿 。
特别适合暑热和湿气重的夏季食用 。
其中含有较多的膳食纤维 ， 可降低胆固醇 ， 也有抗氧化的作用 。

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2、豌豆
立夏这天 ， 要吃豌豆饭 ， 也是一种习俗 。
带壳豌豆形如眼睛 ， 而古人眼疾普遍 ， 人们为了消除眼疾 。
以吃豌豆来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈 ， 无病无灾 。
此外 ， 每100克豌豆中含维生素B10.49毫克 ， 多吃豌豆可以补充维生素b 。

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【食三瓜】
俗话说：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。
1、黄瓜
黄瓜味甘 ， 性凉 ，
具有清热、利水、解毒的功效 。
清炒味道清甜 ， 味道较浓 。
凉拌则清凉、爽口 ， 有清热、 利水、解毒的作用 ， 是夏天的开胃小食 。

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2、西瓜
西瓜是夏天常见的水果 ， 非常适合在夏天食用 。
多汁 ， 解渴 ， 缓解闷热的表现 。
西瓜果实中含有的番茄红素在维持心脏器官健康方面起着重要作用 。

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3、苦瓜
夏天天气热 ， 也非常容易上火 ， 此时可以食用一些苦瓜 ， 预防清热 ， 防止上火 。
苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质 。
对于肥胖 ， 血糖高的人来说 ， 也是不错的选择 。

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【饮三茶】
1、立夏茶
立夏 ， 茶叶采摘的重要时节 。
茶树这时春梢发育最快 ， 稍一疏忽 ， 茶叶就要老化 。
正所谓“谷雨很少摘 ， 立夏摘不辍” ， 要集中全力 ， 分批突击采制 。
江西一带 ， 有立夏饮茶的习俗 ， 说是不饮立夏茶 ， 会一夏苦难熬 。

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2、祛湿茶
白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、黄实、玉米须、马齿苋、薏仁、赤小豆、山楂、淡竹叶
这些食材 ， 都有助于健脾、祛湿、利水、排毒 ， 其中：
白鼓丁可泻火除湿 ， 利水排毒 。 可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题 。
黄实既能健脾 ， 又能除湿 。 可调整消耗的脾胃功能 ， 补益脾胃 ， 让它获得动力 。

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玉米须能够促进人体内水分排泄 ， 不仅能加速祛湿 ， 对水肿型肥胖也有不错的效果 。


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