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[立夏养生]明日立夏，想要健康，牢记：吃二豆，食三瓜，饮三茶，做好四个一( 二 )


马齿苋归肝、心、脾、大肠经 ， 具有清热解毒、利水祛湿作用 。
薏仁 ， 健脾益胃 ， 补肺清热、祛风胜湿 ， 养颜驻容、轻身延年。
赤小豆具有健脾益气 ， 利湿消肿的功效 ， 主要适合脾虚湿盛 ， 引起身体浮肿水肿的人 。
山楂可健脾消食 ， 有助于脾胃健康 ， 更有利于防止湿气反复 。
淡竹叶擅长祛湿热 。 几者搭配饮用 ， 祛湿效果更好 ， 同时也可调养脾胃 。

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3、绿茶
俗话说 ， 春饮花茶 ， 夏饮绿茶 。
立夏时节 ， 每日喝上一杯绿茶 ， 清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神 。
绿茶中保留的天然物质成分 ， 有抗衰老、杀菌消炎 。

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【做好四个一】
一个鸡蛋
俗话说:“立夏吃了蛋 ， 热天不疰夏 。 ”
立夏就要吃“立夏蛋” 。
立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安 ， 经受"疰夏"的考验 。
也有一种说法：立夏吃东西最补 ， 吃一枚鸡蛋相当于吃一只鸡 。
鸡蛋也是很多身体 ， 立夏后 ， 农事开始繁忙起来 ， 也要多吃鸡蛋 。

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一份子午觉
立夏后 ， 昼长夜短更明显 。
睡眠方面也应相对“晚睡”“早起” ， 以接受天地的清明之气 。
特别要注意睡好“子午觉” 。
夏天 ， 心阳最为旺盛 ， 功能最强 ， 人们极易烦躁不安 ， 好发脾气 。
也睡子午觉 ， 可缓解紧张的情绪 ， 呵护心脏 ， 缓解困倦 。

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一项运动
运动排汗能去湿气 ， 每天坚持运动锻炼 ， 提高体内的水分代谢 ， 排出体内湿气 。
每次运动1-2个小时 ， 达到身心通畅、微微出汗即可 。
但是夏季不建议剧烈运动 ， 立夏之后 ， 人体阳气外发 ， 伏阴在内 ， 出汗过多容易损伤心阴 。
所以 ， 散步 ， 慢跑 ， 游泳是不错的选择 。

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一个呵护
中医认为“夏季重养心” 。
一年四季中 ， 夏天属火 ， 火气通于心 ， 故夏季与心气相通 。
心为阳脏 ， 主阳气 ， 心脏的阳热之气 ， 对全身有温养作用 。
如经常出现烦躁 ， 失眠 ， 上火等症状 ， 此时 ， 一定要做好养护心脏的事宜 。

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【[立夏养生]明日立夏，想要健康，牢记：吃二豆，食三瓜，饮三茶，做好四个一】


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