百科名医你的膝盖寿命还剩多少年？这毁膝盖的6个习惯真该改改( 二 )
温度过低 ， 容易造成滑液分泌减少 ， 从而增加损伤膝盖的可能性 。
穿鞋不合脚
鞋码不合适 ， 也会导致走姿不正确 ， 影响膝关节健康 。
还是从现在开始 ， 加强膝关节周围肌肉力量训练 ， 增加膝关节稳定性吧 。
绷腿练习
双腿伸直的情况下 ， 用力把大腿肌肉绷紧 ， 持续5~10秒感到肌肉酸胀再放松算一次 ， 每天早晚各50次 。
直腿抬高练习
平卧 ， 双腿伸直的情况下 ， 下肢抬高 ， 大约与床面呈40° ， 持续5~10秒感到肌肉酸胀再放松算一次 ， 每天早晚各50次 。
话不多说 ， 小蒲姐要开始锻炼了 ， 希望大家都能和自己的原装膝盖一起长长久久地走下去呀 。
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