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「」每天睡8小时原来是错的，华佗说“这样睡”才养生

睡眠是人体正常的生理活动 ， 生命的三分之一都需要在睡眠中度过 ， 每个年龄段不同 ， 睡眠的时间也不同 ， 通常我们说的8小时睡眠理论也是不太准确的 。
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【「」每天睡8小时原来是错的，华佗说“这样睡”才养生】人在儿童时期需要大量的睡眠 ， 一般在10小时左右 ， 但随着年龄的增长 ， 渐渐的变为8小时 ， 7小时 ， 6小时 ， 年龄越长 ， 睡眠时间越短 。
一般认为 ， 夜晚的睡眠时间 ， 25岁时7小时 ， 45岁时6.5小时 ， 65岁时6小时左右 ， 睡眠时间接近平均值的人群 ， 与那些睡得过短或过长的人群相比 ， 既不容易得病 ， 死亡率也更低 。
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所以睡眠的时间不一定非要8个小时 ， 这个还要根据年龄段来区分 ， 然而现代人睡眠是完全不足的 ， 一晚睡3个小时的比比皆是 ， 因为工作压力大 ， 生活节奏快 ， 所以睡个好觉是很多人的奢望 ， 那么如何才能拥有好的睡眠呢？华佗说“这样睡”才养生 。
战国时名医文挚对齐威王说：“ 我的养生之道把睡眠放在头等位置 ， 人和动物只有睡眠才生长 ， 睡眠帮助脾胃消化食物 ， 所以 ， 所以睡眠是养生的第一大补， 人一个晚上不睡觉 ， 其损失一百天也难以恢复 。
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晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间 。人是动物 ， 和植物同属于生物 ， 白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量 ， 晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂 ， 把能量转化为新生的细胞 ， 是人体细胞休养生息、推陈出新的时间 ， 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面 。阴主静 ， 是人睡眠的良辰 ， 此时休息 ， 才会有良好的身体和精神状态 。
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植物吸收阳光的能量 ， 夜里生长 ， 所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音 。人类和植物同属于生物 ， 细胞分裂的时间段大致相同 ， 错过夜里睡觉的良辰 ， 细胞的新生远赶不上消亡 ， 人就会过早的衰老或患病 ， 人要顺其自然 ， 就应跟着太阳走 ， 即天醒我醒 ， 天睡我睡 。人在太阳面前小如微尘 ， “ 与太阳对着干”是愚蠢的选择 ， 迟早会被太阳巨大的引力催垮 。
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现实生活中 ， 不少人有入睡难 ， 睡眠质量不高的毛病 。睡眠不好是一个综合性的问题 ， 如肝火过盛 ， 睡觉警觉;胃火过剩 ， 睡觉不安;肝阴不足 ， 睡觉劳累等 ， 这些因素在白领人群中都比较常见 ， 所以除了老祖宗华佗的养生方法之外 ， 还可以食补一些含腺苷成分食物来增强体质 ， 改善睡眠 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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