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搜狐新闻睡觉时，半夜总是“自然醒来”？小心这2种情况，不可忽视( 三 )


另一方面 ， 手机屏幕发出的蓝光 ， 会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌 ， 打乱生理周期 ， 降低睡眠质量 ， 甚至导致失眠 。
所以 ， 想要睡得香 ， 睡前不要玩手机 ， 可以泡泡脚 ， 听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
#肺部#肝火旺#葡萄收藏
如何降肝火？
①吃点水果
肝火旺的 ， 可以多好吃点水果 ， 如 ， 草莓、葡萄 。
中医讲 ， 草莓 ， 性凉 ， 偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 可帮助降肝火 。
葡萄 ， 也是养肝护肝最佳的水果之一 。
酸味入肝 ， 可提振肝气 ， 益肝阴、除烦解渴 。
此外 ， 葡萄中 ， 含有的大量维生素 ， 对于肝脏健康与恢复 ， 十分有益 。
②小植物泡水
肝火大 ， 用一些清热解毒的小植物 ， 搭配泡水 ， 简单方便 。
蒲谷丁菊花茶 ， 泡水喝 ， 可清热下火 ， 疏热散邪 ， 帮助肝脏降火 。
用金银花、菊花、蒲谷丁、桂花 ， 搭配泡水喝即可 ，
金银花 ， 是清热解毒的良药 ， 用其泡水喝 ， 可疏热散邪、清解血毒 。
尤其是 ， 对于火大引起的口干苦 ， 改善效果更佳 ， 常与菊花搭配 。
菊花 ， 更是降肝火的好帮手 ， 用其泡水 ， 可快速降肝火 ， 改善身体各种不适 ， 临床上 ， 常与蒲谷丁搭配 。
蒲谷丁 ， 春夏时节 ， 更是随处可见 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清肝热 ， 即可清肝又疏肝 ， 改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等 ， 效果尤佳 。
桂花 ， 不但香气浓郁 ， 而且 ， 性质温和 ， 一方面中和寒性 ， 另一方面 ， 可清热解毒 ， 改善口气 。
经常用这四者搭配 ， 泡喝水 ， 可快速降肝火 ， 改善各种不适症状 。
③菠菜芹菜煮粥吃
用菠菜、芹菜 ， 煮粥吃 ， 也可以帮助肝脏降火 。
菠菜 ， 可滋阴润燥、舒肝养血 ， 同样有助于降肝火 。
中医认为 ， 芹菜 ， 味甘、辛 ， 性凉 ， 归肺、胃、肝经 。
芹菜 ， 具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效 ， 用其煮粥 ， 有助于降肝火 。
④敲打按揉穴位
敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴 ， 有助于降肝火 ， 改善睡眠 ，
会痛不可摸 ， 在痛点处敲、揉5-10分钟 ， 三五天后痛感消失 ， 可一觉睡到天亮 。
拳握紧 ， 用小指掌指关节 ， 轻敲大腿内侧的阴包穴 ， 可能会有强烈痛点 ， 也可进行点揉 。
太冲穴 ， 在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中 ， 用食指 ， 向脚踝方向勾住此处 ， 然后点揉 ， 如果有痛点 ， 需要疏理 。
第二种：凌晨3-5点醒 ， 肺部问题
如果 ， 是在凌晨3-5点 ， 这段时间醒来的话 ， 需要警惕肺部问题 。
这一时间段 ， 是肺经当令 ， 肺功能最强的时候 ， 肺火旺 ， 肺气不足 ， 肺热等人容易醒来 。
此外 ， 肺热、肺火大的人 ， 还有下面3个表现：
1、咳嗽、吐黄痰、气喘 。
2、咽干发痒、疼痛、有异物感 。
3、大便干结 ， 排便不畅 ， 出现便秘 。
肺气不足的人 ， 大拇指会出现异常：
大拇指 ， 对应肺部经络 ， 使劲按压拇指后 ， 看指肚恢复速度 。
如果速度慢、弹性差 ， 10秒之内不能恢复 ， 则肺气不足 ， 肺部已受损 。
如何改善？
1、多吃白食
雪梨 ， 润肺生津、降火去热 ， 有助于降肺火 。
白萝卜 ， 味略带辛辣味 ， 可清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
荸荠 ， 能清肺热 ， 生津、润肺、化痰 ， 能清化痰热 ， 改善肺热咳嗽等 。
2、小植物泡水
茉莉花 ， 色白入肺 ， 芳香入脾 ， 解清虚火 ， 用其泡水 ， 可助力肺部降火 ， 保护肺部健康 。
金银花 ， 味甘、性寒 ， 入肺经 ， 善于去肺火 ， 可疏散风热 ， 清热解毒抗炎等 。
所以 ， 肺火的人的 ， 经常用这两种泡水喝 ， 可帮助肺部去去火 。
3、少商+鱼际 ， 降肝火


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