中国家庭报梦会影响睡眠吗？为什么我们总是记不住自己的梦？
“昨天做了一晚上的梦 ， 醒来感觉更累了 。 ”是不是很多人都出现过这样的情况 ， 梦会影响我们的睡眠质量吗？
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梦的记忆取决于醒的时间
其实 ， 梦是每个人睡眠中都会有的经历 ， 一般情况下每一夜大约会有4至6个梦要做 ， 但清晨醒来时有的人常常记不住自己的梦境 ， 有的人甚至认为自己根本就没有做梦 。
人在入睡以后 ， 大脑也进入了休眠状态 ， 但有一小部分脑细胞仍在活动 ， 这就是做梦的基础 。
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【中国家庭报梦会影响睡眠吗？为什么我们总是记不住自己的梦？】
人的正常睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期 ， 两者交替出现 ， 交替一次称为一个睡眠周期 ， 每晚通常有4-5个睡眠周期 ， 每个周期90-110分钟 。 大部分人的梦就是在快速眼动睡眠期时发生的 。
因此 ， 如果早上醒来时处于非快速眼动睡眠期 ， 我们是很难记住自己的梦的 。 如果在梦里受到突然的刺激醒来 ， 那时正处在快速眼动睡眠期 ， 就会记得梦境 。
梦会影响睡眠质量吗
其实并不会！相反 ， 做梦本身是保护睡眠的机制 。 根据睡眠周期 ， 人一个晚上可以做4-5次梦 ， 但总时长不会超过2个小时 ， 所以每晚入睡时间并不少 。
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可以说不是做梦影响睡眠质量 ， 而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量 ， 让人记得梦境 ， 感觉自己经常做梦 。 比如 ， 精神压力过大导致做一些噩梦 ， 使人从睡眠中惊醒 ， 醒后又很难再入睡 ， 大脑得不到休息反而疲劳；还有神经衰弱的人往往入睡困难 ， 好不容易睡着了又被恶梦惊醒 ， 导致白天昏昏沉沉、无精打采 。
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科学家曾做过一些阻断人做梦的实验 ， 结果发现 ， 对梦的剥夺导致人体出现了一系列生理异常 ， 如血压、脉搏电反应能力增高 ， 植物神经系统功能减弱 ， 同时还会引起人的不良心理反应 ， 如出现焦虑、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍等 。
所以 ， 做梦不但不会影响睡眠 ， 反而有利于身心健康 ， 是保证机体正常活力的重要因素之一 。
文：中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师 张湘民
整理：程志刚
编辑：黄攀连
美编：王文文
校对：于潇枫
审核：叶冬
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