补铁经常吃桂圆的好处：改善虚冷体质、脾胃虚弱、气血不足
在许多的养生食谱中 ， 除了红枣和枸杞 ， 还有一物是最常见的 ， 那就是桂圆 ， 无论是泡茶、做汤、熬粥 ， 都能看到桂圆 ， 红枣、枸杞、桂圆好像是绝配一样 ， 分不开 ， 因为这三样食材都属于药食两用的食物 ， 有滋补的功效 ， 尤其是桂圆 ， 能够对身体虚弱、贫血、心脾两虚都有很好的滋补作用 ， 今天我们来看看桂圆对我们有哪些好处 。
【补铁经常吃桂圆的好处：改善虚冷体质、脾胃虚弱、气血不足】
本文插图
一、吃桂圆有哪些好处？
桂圆有鲜桂圆和桂圆干 ， 桂圆 ， 有益气补血、安神定志的作用 ， 桂圆可以降低体内的自由基的含量 ， 从而起到抗衰老的作用 ， 食用后可以补充皮肤所用的胶原蛋白 ， 使皮肤充满弹性 ， 有美容养颜 ， 延缓衰老的作用 。
桂圆中含有丰富的葡萄糖 ， 蛋白质、铁、钾等矿质元素 ， 人体疲劳后食用可以迅速补充能量、恢复精力 ， 帮助消除身体疲劳 ， 桂圆含有大量的铁、钾等元素 ， 可在提高热能、补充营养的同时 ， 又能促进血红蛋白 ， 像自汗、盗汗等等 ， 这种血虚的人群效果比较好 ， 因为它是一个补血药材 。
本文插图
桂圆有补血安神、益脑养心的作用 ， 具有益心健脾 ， 补气补血的功效 ， 龙眼肉是一个补血的药物 ， 特别对于心脾两虚的人群 ， 导致的腹泻、精神不振、体质虚弱、心悸、失眠等有很好的效果 。
二、桂圆的营养价值：
桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱、蔗糖、硫胺素、钙、磷等 ， 这是其强大滋补能力的来源 。
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 ， 含铁量也比较高 ， 可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生 ， 从而达到补血的效果 。
本文插图
桂圆含铁及维生素比较多 ， 桂圆含有大量的铁、钾等元素 ， 能促进血红蛋白的再生 ， 桂圆肉除了对全身有补益作用外 ， 对脑细胞特别有益 ， 能增强记忆 ， 消除疲劳 。
三、桂圆应该怎么吃更好？
现在新鲜的桂圆已经大量上市了 ， 新鲜桂圆和桂圆干的功效没有区别 ， 只不过新鲜桂圆我们都是当水果在吃 ， 相对来说 ， 吃的量要比吃桂圆干多好几倍 ， 虽然常吃鲜桂圆 ， 可以让脸色红润 ， 气色变得越来越好 ， 还能起到营养发质 ， 使头发变黑的效果 ， 但是 ， 因为好吃 ， 所以会很容易吃多了 ， 不管是新鲜的还是桂圆干 ， 吃多了对身体也是不太好 ， 因此 ， 建议平常食用的时候控制量 ， 不可贪多 ， 容易上火 。
本文插图
都知道吃桂圆有温补的作用 ， 喝桂圆茶可增进脑力 ， 改善虚冷体质 ， 常吃桂园的女人 ， 脸色红润、身材丰满 ， 桂圆具有安神养心、补血益脾的功效 ， 非常适合长期失眠者食用 ， 还有美颜的效果 ， 平常应该适量吃一些桂圆 ， 每晚睡前吃点桂圆 ， 可养心安神 ， 调理心悸失眠 ， 八宝粥和八宝茶还有一些养生粥 ， 都能看到桂圆 ， 因此建议 ， 食用桂圆的时候 ， 应当选择熬粥或者泡茶的方法 ， 对体虚者来说能补虚赠体力 ， 对于普通人来说养气血润肌肤 ， 桂圆还有强壮作用 ， 增强免疫功能 ， 可以改善体虚的症状 。
本文插图
四、桂圆适宜食用的人群：
推荐阅读
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 太平洋时尚网|经常涂凡士林的作用
- 心理|经常说“无所谓”的人都很自卑？
- 心理|心理学：那些你经常说的话，很可能成为你的生命预言和命运
- 中医师王刚强|经常肚子胀，产生肝掌，肝脏向你求救！牛蒡根煮茶清肝火、排肝毒
- 名医在线网|晚上经常失眠，睡眠时间很短？小窍门让您一觉睡到天亮
- yoyo聊时尚|经常将oversize穿成睡衣风？这份穿搭指南，教你穿出高级定制感
- 情感星座话题屋|原创 经常说这些话的夫妻，感情一定有问题
- 搜狐新闻|【爆炒猪肝】名门泽佳315网：鲜香滑嫩的猪肝，补铁补血首选
- 知我幸福课|经常焦虑不安、急于证明自己、为小挫折过度懊恼