睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了
在经过了一天的劳累之后 ， 能够安安稳稳的睡上一觉 ， 是缓解疲劳最好的办法 。
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然而 ， 现在很多人的睡眠质量都很差 ， 早早躺进被窝 ， 却翻来覆去睡不着 ， 好不容易睡着了 ， 也会不断磨牙、打呼、做梦、惊醒 ， 总是睡不好 ， 睡眠质量差 。
不要觉得这只是简单的睡眠问题 ， 多睡一睡就没事了 。 总是睡不着、睡不好 ， 往往是身体内部发生病变的信号 。
总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事 ， 不要硬撑了
肝脏出了问题
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如果肝脏出现了问题 ， 睡眠质量就会明显变差 ， 比如当一个人肝火比较旺盛的时候 ， 就会影响到肝脏表面的植物神经 ， 就会导致人出现晚上入睡困难 ， 经常失眠 。
就算好不容易睡着了 ， 也经常会在凌晨惊醒 ， 不仅容易醒还很容易感到烦躁不安 ， 这都是肝脏不好的表现 。
肝不好的其他表现：
1、眼睛酸涩 。
2、晨起口干苦 ， 有异味 。
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3、指甲变脆、易断 。
4、手掌发红 。
5、尿液发黄 。
如何保养肝脏？
食疗补肝血
通过饮食补肝血 ， 是不错的方式之一 。
苋菜 ， 含丰富的铁 ， 可经合成红细胞中的血红蛋白 ， 有携带氧气的功能 ， 可促进凝血、造血等功能 。
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黑芝麻 ， 可滋养肝肾、养血润燥 ， 是补肝肾 ， 益精血的食物 。
所以 ， 日常吃点黑芝麻 ， 也有助于补肝血 。
心脏出了问题
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心脏不好的人 ， 会心慌、盗汗等 ， 导致很难顺利进入睡眠状态 。
研究表明 ， 心脏不好的人 ， 还会在睡眠中将人直接唤醒 ， 导致睡眠中断 。 约50%心衰者 ， 会经历中枢性睡眠呼吸暂停 ， 严重的会引发睡眠中的窒息 。
此外 ， 睡觉时 ， 经常咳嗽 ， 或咳嗽加剧 ， 也说明心肺功能出现了问题 。
心脏不好的其他表现：
1、舌底有青筋 。
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2、经常毫无征兆 ， 身体多个部分出汗 。
3、经常出现胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现 。
如何保养心脏？
1、多吃二黑
黑木耳：含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素 ， 并且还含有九种抗凝血的物质 。
其营养物质 ， 能够减缓血液凝集的现象 ， 从而预防血栓 ， 冠心病 ， 动脉粥样硬化等疾病症状的发生 。
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黑芝麻：含有丰富的钙元素 ， 含钙量比牛奶要高 ， 并且还含有维生素E ， 另外 ， 黑芝麻中的钾元素含量也比较高 ， 钠含量比较低 。
因此 ， 黑芝麻不仅有很好的降血压作用 ， 也能够很好地保护心脏健康 。
2、做两个动作
拍手掌：手掌上 ， 有心包经和心经通过 。
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日常适当地搓拍手掌 ， 可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；促使经络畅通 ， 心血充盈 ， 以起到强心的作用 。
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