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睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了( 二 )


活动脚掌：人体的脚部分布着很多穴位 ， 有着人体第二心脏之称 ， 所以适当活动脚掌可以保护心脏 。
心脏不舒服的人 ， 睡前可以垫脚尖 ， 每天35次左右即可 ， 这样可以帮助缓解心脏不适 ， 养心安神 。
脑血管出了问题

睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了
本文插图

无论怎么睡 ， 总是睡不醒似的 ， 这可能和睡眠质量差无关 ， 很可能是脑血管出了问题 。
如果最近经常会感到异常的困意 ， 睡眠时间变长 ， 总觉得困了 ， 打哈欠等 ， 需要注意脑血管是否出现了堵塞 。 因为大脑极度缺氧的话 ， 会影响人的精神状态 ， 伤害神经系统 ， 引起睡意和打哈欠等 。
脑血管堵塞的其他表现：
1、手足麻木或软弱无力 。
2、突然出现短暂的双目失明或视物模糊 。

睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了
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3、时常头晕 ， 有的甚至突然晕倒在地 ， 但又迅速清醒 。
4、近期曾出现记忆障碍 ， 尤其是记忆力明显减退 ， 乃至完全遗忘 。
5、剧烈头痛、恶心、呕吐 。
如何保养脑血管？
不久坐 ， 常活动
懒惰 ， 久坐、不爱运动 ， 是血管堵塞的一大诱因 。
长期不运动的人 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出 。

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而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
所以 ， 要进行适当的活动 ， 切莫不长期静坐 ， 每坐45分钟 ， 起来活动一下 。
【睡眠总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了】并且 ， 经常多走路 ， 是维护人体内 ， 血脂代谢健康 ， 的重要手段之一 。
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