瑜伽微社区TB瑜伽帮你赶走赘肉，助你拥有小细腰大长腿，曲线更好看
小密语录：不知道大家有没有这样的苦恼 ， 想去运动但是每天跑健身房太浪费时间 ， 所以精心定制的运动计划也就不了了之了 ， 不如选择瑜伽运动吧 ， 一张瑜伽垫就能满足你对好身材的所有期待 。
走在街上的时候 ， 你会发现其实女性比男性更容易被身材好的美女吸引 ， 产生的更多的情绪是羡慕 ， 与其这样羡慕别人不如抓紧眼下的时间好好运动 ， 好让自己穿搭时髦服饰成为万众瞩目的对象 。 不过话说回来 ， 想要把一件衣服穿出自己的味道除了要显瘦以外还需要气质出众 ， 所以选择运动时小密为大家推荐瑜伽 ， 它不仅能减少赘肉 ， 在塑形方面效果也非常好 ， 顺便还能提升气质 。
Look1：拉伸腿部瘦出小鸟腿
都说手是女人的第二张脸 ， 其实腿也不例外 ， 我们也经常用“大长腿”来形容美女 ， 可见腿对女孩子的外形来说多么重要 ， 坚持练习以下瑜伽体式 ， 帮你拉伸腿部瘦出小鸟腿 。
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侧躺于地面右侧身体着地 ， 右臂弯曲手肘支撑地面大臂与地面垂直 ， 右手托住头部 ， 右腿伸直右脚外侧支撑地面 ， 上身保持正直 ， 左腿向上抬起尽量向上延伸绷紧 ， 左脚背绷直 ， 左臂向上抬起伸直保持放松状态 。
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首先趴于地面 ， 两臂弯曲小臂支撑地面大臂与地面垂直 ， 身体向上抬起上身与地面垂直 ， 两腿弯曲大腿与小腿垂直 ， 右腿向后小腿与地面平行 ， 左腿向前大腿与地面平行 。
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站于地面 ， 两脚分开一肩距离 ， 身体向前弯曲保持正直 ， 两臂在头部两侧伸出伸直双手支撑地面 ， 双手慢慢向前移动感觉双脚快要离开地面时停止 ， 右臂往回收伸直右手抓住左脚踝 ， 头部向右转 。
【瑜伽微社区TB瑜伽帮你赶走赘肉，助你拥有小细腰大长腿，曲线更好看】
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首先两腿并拢伸直站于地面 ， 两脚分别向左右两边迈出一步 ， 上身保持正直向下弯曲 ， 上身尽量靠近双腿 ， 头顶抵住地面 ， 两臂在头部左右两侧弯曲两大臂与地面平行 ， 两小臂与地面垂直 。
Look2：瑜伽帮你练出平坦小腹
由于长期坐办公室很多女孩子看起来并不胖 ， 但是肚子却很突出 ， 也就是我们俗称的大肚腩 ， 在这种情况下肚子上的肉很难消除 ， 以至于很多女孩子觉得做运动没效果就直接放弃了 ， 下面小密为大家介绍一组瑜伽体式 ， 每天下班做半小时就能减掉大肚腩 。
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两腿伸直站于地面 ， 右腿慢慢抬起身体保持平衡 ， 右脚背绷直靠住左大腿根部 ， 上身向下弯曲尽量靠近左腿 ， 额头紧贴左小腿 ， 右臂抬起在背后弯曲右手抓住左脚尖 ， 左臂向下伸出小臂与左腿保持在同一平面上与地面垂直 。
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搭档两人相对跪于地面 ， 两人脚背绷直小腿及脚背贴合地面 ， 两人大腿相贴合 ， 身体保持正直 ， 头部向后仰尽量拉伸颈部 ， 两臂在肩下向下伸直与地面垂直 ， 两手尽量抓住脚后跟 。
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两人相对而站 ， 双腿并拢伸直 ， 左腿在身后向上抬起弯曲左脚背绷直 ， 身体向前倾斜微微向左旋转 ， 腰部向下压 ， 左臂斜向伸出伸直 ， 左手抓住左脚踝 ， 右臂向前伸出微微弯曲 ， 右手搭在对方的腰上 。
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