跑姿刘亦菲的17岁跑步照又美又尬，歪斜跑姿造就如今的粗壮斜方肌？！
北京联盟_本文原题：刘亦菲的17岁跑步照又美又尬 ， 歪斜跑姿造就如今的粗壮斜方肌？！
仙女萌晚上好
健博一姐上线
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最近“仙女鼻祖”刘亦菲又粗来自拍营业了 ， 和之前的迷之角度做对比 ， 真的有很大进步 。
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不过众所周知天仙永远都是在别人的镜头里才最好看 。
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于是又有人忍不住考古出了天仙17岁时的跑步照舔屏 。
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现代装也掩盖不住的仙气满满 ， 阳光下发量惊人引发一众柠檬哭 。
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不愧是仙女鼻祖 ， 17岁的天仙有种软fufu的美感 。
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仙女跑步还自成话题引发了一波热议 。
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夸归夸 ， 可是看完这个跑步姿势的一姐却一秒从颜海中惊醒 。
怎么看着有点尬呢？
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首先是上肢的左右摇晃 ， 身体重心明显偏移 。
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肩膀摆动严重 ， 腿部也出现内扣情况 ， 两侧膝盖不断在battle 。
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虽然这组照片摆拍的嫌疑更大 ， 但一姐还是忍不住捏了把汗 。
天仙这么跑的受伤风险也太高了叭！
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最近一姐发现在线跑步的人越来越多了 ， 跑步可以说是最容易入门也最难入门的运动了 。
如果稍微一个不注意get了错误跑姿 ， 不仅减脂效果负分 ， 身体其它关节也会莫名受累 。
??“ 错误跑姿”大盘点
跑步时的我们是动态的 ， 对于姿势的把控只能用身体感官来断定 ， 那么运动经验差点的姐妹很容易就get了错误跑姿 。
一姐先来盘点下生活中出场率最高的几种错误跑姿 ， 我们做一下身体分解 ， 从三个方面来分析下 。
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??上半身问题
跑步虽然是动态的事 ， 但也要顾及整体的稳定性 ， 最忌讳的就是上肢的随意摆动 。
一些甩胳膊跑法、左右摆臂跑法 ， 看上去好像活动幅度更大燃脂效果更好 ， 实际上身体重心偏移严重 ， 对身体下半身关节尤其是膝盖的压力变化非常不友好 。
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而且这两种摆臂方式无法对跑步过程起到一个提供助力的方式 ， 还会影响下肢交替速度 ， 体力耗尽则更快 。
??下半身问题
膝盖方向偏移、步伐过大、脚掌落地偏差等都是跑姿的下半身问题 。
首先内八字跑法+外八字跑法肯定是不对的 ， 稍稍不注意的偏差就会对膝盖周遭软骨造成偏移磨碎 ， 小问题不注意 ， 堆成大问题就晚了 。
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