肝脏：40岁后，保持“1硬、2软、3快”，助力身体健康，更长寿
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不论男女 ， 40岁 ， 可以说是一个健康的“分水岭” 。
人体的各项机能在40岁后 ， 开始加速衰退 ， 危害健康 。
再加上 ， 多年来的不良习惯累积 ， 身体也会被“摧残”得伤痕累累 。
因此 ， 40岁后 ， 是养生的一个关键期 ， 一定要做好身体的养护工作 。
40岁后 ， 保持“1硬、2软、3快” ， 助力身体健康 ， 更长寿
1硬：骨骼硬
骨骼 ， 是支撑人体健康的“支柱” 。
随着年龄的增长 ， 骨骼也会发生老化 ， 钙质不断流失 。
一旦骨质疏松、骨骼变脆 ， 人体的健康将面临很大的危机 。
如果 ， 40岁后 ， 还能保持骨骼强硬 ， 那么 ， 会助力身体健康长寿 。
如何养好骨骼？
1、营养补充
饮食上 ， 要注意补充钙 ， 来预防骨质疏松 。
牛奶、酸奶、乳酪等奶制品 ， 都是钙质比较好的来源 。
2、晒晒太阳
维生素D ， 可促进对钙、磷的吸收和利用 。
相反 ， 则会导致维生素D缺乏 ， 增加骨质疏松风险 。
适当的晒太阳 ， 有利于人体生成维生素D ， 促进吸收 ， 强健骨骼 。
晒太阳时间 ， 以30-60分钟为宜 ， 到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳 。
3、不久坐
不论多忙 ， 都不要久坐 ， 每坐下45分钟 ， 起来活动一下 。
站起来走动走动 ， 伸展下肢 ， 或用手做膝关节按摩 ， 使膝关节得到充分的旋转和伸展 ， 防止膝关节过早出现僵硬强直 。
2软：
一：血管“软”
血管硬化 ， 是一个器质性的病变 。
随着年龄的增长 ， 血管会有一定的硬化 ， 加上不良习惯 ， 也会加速血管硬化 。
血管硬化 ， 会导致心脑血管疾病发生 ， 常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等 。
所以 ， 如果40岁后 ， 血管“软” ， 说明你很健康 ， 要继续保持哦！
如何养护血管？
1、补充营养
适当补充α-亚麻酸 ， 可降脂 ， 促进血液排毒 ， 改善血液粘稠 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 增加血管通透性 ， 预防血管疾病 。
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