面食@吃什么早餐最长肉？这些都是减肥克星，豆浆居然榜上有名！
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哈喽 ， 小伙伴们大家好 ， 我是你们的小美 。 小美是一个非常注重健康的人 ， 而在饮食中俗话说得好 ， 早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 ， 小伙伴们可见早餐有多么重要了吧 。 但是对于很多爱美的小仙女来说 ， 早餐的能量也必须考虑 ， 一不小心早餐吃得太油腻 ， 吃多了就容易发胖 。 今天小美就带大家来看一看 ， 有哪些早餐最长肉 ， 会让你越吃越圆润吧 ， 小伙伴们拿好小本本记住哦 。
南瓜饼
小伙伴们 ， 虽然南瓜的能量很低 ， 小美去查了一下 ， 100克南瓜的热量只有23大卡 ， 这个热量可以说是非常低了 ， 比小美平常喝的酸奶能量还低呢 。 不过小伙伴们可不要小看了南瓜饼 ， 因为南瓜饼是混合糯米粉经过油炸之后制作而成的 ， 而且加的白砂糖很多 。 小美觉得 ， 虽然南瓜饼的膳食纤维很高 ， 营养也是非常丰富的 ， 不过小伙伴们不能多吃 ， 尽管很美味 ， 但是也要克制哦 。 小美感觉每天都吃南瓜饼的话能量会太高 ， 相信一周小伙伴们能长胖不少呢 。
烙肉饼
小美以前非常喜欢吃烙肉饼 ， 尤其是在早餐大家都吃面食的时候 ， 小美的选择就是烙肉饼 ， 小美以前在家也会给家人做千层饼 ， 手抓饼等等 。 小美觉得 ， 虽然烙肉饼里面加了挺多蔬菜 ， 但是制作饼的中间需要涂很多油 ， 而且最后还经过了大火烙 ， 吃一个饼就已经很饱了 。 而且小美计算了一下 ， 一个烙肉饼的能量 ， 跟一顿午餐不相上下呢 。
如果小伙伴们早餐喜欢吃面食 ， 小美推荐大家吃全麦面包 ， 清淡的面条汤等等 ， 这些要健康很多 。 不然小伙伴们一周吃下来 ， 一个烙饼的能量就这么高了 ， 恐怕一段时间下来大家的肉肉就要控制不住疯狂长了 。 小美觉得全麦面包就很健康 ， 搭配一些水果 ， 再来一杯牛奶 ， 开启元气满满的一天 ， 这样也是很幸福的呢 。
油炸食品
小美最不喜欢的早餐就是油炸食品了 ， 但是小美身边有很多小伙伴们都喜欢吃油炸食品 ， 尽管是在早餐 ， 很多小伙伴也依然选择油炸过的 。 小美觉得虽然油条一直是中国的经典早餐 ， 但是油条的能量很高 ， 因为油条不仅是面食 ， 而且经过油炸 ， 小美觉得 ， 吃油条不紧 ， 会让身体增加负担 ， 而且容易长痘痘 。 所以小美觉得 ， 小伙伴们有条件的话 ， 尽量不要早上吃油条 。
【面食@吃什么早餐最长肉？这些都是减肥克星，豆浆居然榜上有名！】炒米粉
小美身边有很多小伙伴们 ， 早上喜欢到早餐店打包面条或者炒米粉 ， 回来办公室吃 ， 小美觉得 ， 早上吃炒过的面和米粉 ， 能量真的已经超标了 。 炒面炒米粉里面加了一些肉 ， 蛋 ， 青菜等等 ， 而且很多商家还喜欢往里面加很多酱油 ， 辣椒等等 ， 这些调料虽然在口感上更好 ， 不过小美觉得这些真的不健康 。 小美觉得 ， 一份炒粉和炒面的克数太高 ， 一大碗下去 ， 卡路里已经超标了 ， 而且办公室的小伙伴们上午都在坐着 ， 缺少运动 ， 这样脂肪很容易在肚子上积累 。
豆浆
小美听说豆浆能量很高的时候 ， 小美是比较吃惊的 ， 因为小美小时候就非常喜欢喝豆浆 ， 直到高中小美的早餐都没有断过豆浆 。 小美相信很多小伙伴们也有点惊讶 ， 真是万万没想到啊 ， 豆浆居然会让我们长胖 。 小美和小伙伴们科普一下 ， 豆浆本身的能量不高 ， 而且豆浆还有很多植物蛋白 ， 对小伙伴们的肠道非常好 ， 也能够补充蛋白质 ， 而且对女孩子的皮肤也很好 。
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