健身Girl让你身型小一号！，韩国健美女王浓缩十年经验「肌力训练瘦身法」( 二 )
【健身Girl让你身型小一号！，韩国健美女王浓缩十年经验「肌力训练瘦身法」】腋窝常常因血液循环不顺畅而造成废物累积 ， 并生成赘肉
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双脚打开 ， 与肩同宽 ， 慢慢将双手臂往两侧举高至与肩同高 。
手掌慢慢往上后翻 。
再次将双手往下翻转 ， 回到第1个动作 。 第2～3个动作重复做 。
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手臂抬高 ， 并举高身体/次数：12次
强化背部肌肉的同时 ， 可以将肩膀和手臂打造成光滑的曲线 。 并具有强化僵硬的肩膀、背部、手臂肌肉的效果 。
趴在地上 ， 手臂和腿呈一直线伸直 。 若想提高运动强度 ， 请握住哑铃 。
双手握拳后慢慢将手肘拉往胸部侧 ， 并将身体抬高 。 注意若没有办法将身体举高 ， 效果就会降低 。
让背部肌肉紧缩后 ， 慢慢将身体放下 ， 回到第1个准备动作 。 第2～3个动作重复做 。
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