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目标■如何实现你的目标？心理学家提供了一份科学实用的指南( 三 )


你的人际关系：根据自我扩张动机模式 ， 人类有着扩张的基本需求 ， 这是渴望更高效能的结果 。 效能是指获得让实现目标成为可能的资源 。 而你提高潜在效能的办法是建立亲密关系 ， 从而增加自己可获得的物质和社会资源 ， 拓宽视野 ， 提高身份 。
那么 ， 投资于你自己也跟你的人际关系网有关 。 你的关系网络有多厉害你就有多牛 。 你越成功 ， 你的人生跟“who”而不是“how”的关系就越大 。 开始对指导、人际关系、教练、顾问以及员工进行投资 。 你会需要提高效能 ， 从而可以利用众多其他人的资源来确保你的目标变成现实 。
投资于“关系”也意味着要专注于你想要帮助的人身上 。 你这是把自己投资到他人身上 。 你想跟谁学？你怎么去帮助和支持他们实现目标？找出他们想要干什么 ， 什么东西对他们很重要 。
5）排除一切妨碍你成为未来的自己的东西
如果你不去塑造和控制环境 ， 那反过来环境就会塑造并控制你 。
——Marshall Goldsmith博士
走出舒适区是有风险的 。 这牵涉到不确定性和勇气 。 考虑到这一事实 ， 你需要稳定性 ， 需要朋友和亲人的鼓励和支持 。 当你把自己的目标告诉给自己的生态系统当中的每个人时 ， 你很快就会看到谁在鼓励你 ， 谁在阻止你成为未来的自己 。 那些阻止你成为将来的自己的人大概是不会帮助你到达理想彼岸的 。
除了关系以外 ， 你还得把触发当前和过去的那个你的东西统统撤掉 。 Ziglar 说：“你的输入决定了你的眼光 。 你的眼光决定了你的输出 ， 而你的输出决定了你的未来 。 ” 你的“输入”就是进来的一切：你吃的食物；你消费的信息；如果你致力于自己的梦想和目标 ， 那就得改变自己的输入来支持将来的自己 。 这意味着要从战略的高度排除掉一切干扰以及阻挠你前进的所有其他因素 。
6）写关于将来的你的日记
在日记里 ， 我不仅比在任何人面前都更能敞开心扉 ， 而且我还创造了自我 。
— 苏珊·桑塔格（Susan Sontag）
我可以一面写作 ， 一面摆脱一切 ， 当我写作时 ， 悲伤消失了 ， 勇气重生了 。
— 安妮·弗兰克（Anne Frank）
我经常听到大家说自己没有时间写日记 。 对我来说 ， 这相当于说“我没有时间让自己的头脑清晰”或者“我没有时间化解被压抑的情绪”或者“我没有时间去用心生活” 。
每天花10到20分钟 ， 最好是在一天的开始 ， 去表达你的想法和感受 ， 你就是这么去减少内心的痛苦并让生活变得可控的 。 你的世界里面发生了很多的事 。 如果你不留出空间给自己去思考 ， 反思以及制定战略 ， 那么你就会被动地生活 。 你会处在自动驾驶的状态 ， 漫无目的地徘徊 。
写日记让你可以跟自己的志向保持联系 ， 并清除可能会让你陷入到困境的内心迷惑 。 它让你可以写下自己的梦想 ， 激发未来的那个你的心态 ， 然后制定出为了向前你今天就可以采取的行动方案 。 当你在痛苦挣扎时 ， 也应该写些相关的信息 。 通过把你的焦虑具象化 ， 你将不再感到痛苦从而继续向前迈进 。
7）定义为了实现目标你每天都可以执行的一到三项行动
目标■如何实现你的目标？心理学家提供了一份科学实用的指南
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复杂会杀死热情
急事和要事之间有着根本的区别 。 把未来的你列入“要事”这一档 。
生活、账单、人际关系 ， 日程安排 ， 这些急事往往会把要事推到一边 。 出于这个原因 ， 你必须优先处理重要事项 。 帕累托原理表明 ， 80％的结果来自20％的活动 。 所以 ， 要用二八原则处理好你生活 。
当你专注于未来的自我时 ， 你就不需要一个长长的待办事项清单 。 相反 ， 你需要一个重点突出的短清单 。 每天只有一到三个项目 。 计算你的胜利 。 取得有意义的进展 。 专注于最重要的行动 ， 而不是最简单的行动 。


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