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瑜伽哈他瑜伽入门指南：关于哈他瑜伽的这些常识你知道了吗？

我们都知道瑜伽有不同的“种类” ， 但是您知道他们的区别吗 。 瑜伽的这些不同风格来自不同的世系或大师的教学,其中许多以大师的名字命名 。
瑜伽哈他瑜伽入门指南：关于哈他瑜伽的这些常识你知道了吗？
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艾扬格瑜伽（Iyengar）：以BKS艾扬格（BKS Iyengar）命名 ，
比克拉姆（Bikram）：以比克拉姆乔杜里（Bikram Choudhury ）命名 ，
巴蒂斯特（Baptiste）：以男爵巴蒂斯特（Baron Baptiste ）命名 。
那么哈他瑜伽呢？有什么好处？以及如何开始自己的哈他瑜伽练习？
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什么是哈达瑜伽？
在梵语中 ，Hatha的 意思是“有力” 。因此 ， Hatha瑜伽是通过身体的力量（体式/姿势）而不是更细微的冥想练习 。
哈他瑜伽是关于平衡身心的 。 有人说“ ha”代表太阳 ， “ tha”代表月亮 ， 因此Hatha瑜伽的练习旨在结合或平衡这两种能量 。
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无论哪种定义 ， 哈他瑜伽都是一种练习 。 但是 ， 除了体式外 ， 它还包括呼吸 ， 念咒或创建手印等等 ， 你可能会问：难道不是所有的瑜伽课都包括这些方面吗？是的！Vinyasa ， Ashtanga和类似的样式都是Hatha瑜伽的变体 。 哈他瑜伽（Hatha）一般在无暖气的房间里 ， 缓慢的练习 。
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Vinyasa和Hatha瑜伽非常相似 ， 因为Vinyasa本身是Hatha瑜伽的一种版本 。 但是 ， 哈达瑜伽和Vinyasa之间的主要区别在于姿势之间的流动 。
Hatha没有太多的“流动” ， 并且在继续进行下一个动作之前 ， 每个姿势将保持更长的时间 。 因此 ， 您在Hatha课堂中可能会注意到的主要区别是该课堂的节奏比Vinyasa慢一些 。
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但是 ， 在呼吸流动和通过姿势呼吸之间有一条非常细的界线 。 因此 ， 在某些情况下 ， 非常活跃的Hatha瑜伽可能感觉像Vinyasa 。
哈他瑜伽的好处
哈他瑜伽有无数好处 。 Hatha瑜伽特别适合初学者 。 与Vinyasa或力量瑜伽相比 ， 较慢的练习可以使您减少恐惧感 ， 并使练习者熟悉这些姿势 。
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在课堂上 ， 您将有机会锻炼自己的姿势 ， 学习放松技巧 ， 并在练习瑜伽的同时增强力量和灵活性 。
哈他瑜伽练习（包括体式 ， 呼吸 ， 手印）促进强大的能量 ， 以在精神和身体上创造变化 。 他们可以改变我们的精神和身体感觉 。
哈他瑜伽不仅可以改善幸福感 ， 还可以帮助释放悲伤和抑郁 ， 并让你放松 。 总体而言 ， 我们可以利用瑜伽练习与自己建立更多的联系 ， 并与生活的世界更加互动 。
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人们认为 ， 哈达瑜伽中的瑜伽姿势和呼吸练习可以净化身体 。提高免疫力 ， 减少衰老迹象 ， 调节激素并促进健康的血液流动 。
如何开始哈达瑜伽练习
许多人在第一次开始瑜伽之旅时练习的都是哈他瑜伽：
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