瑜伽哈他瑜伽入门指南：关于哈他瑜伽的这些常识你知道了吗？( 二 )
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呼吸：注意呼吸 。 一旦感觉到 ， 就开始加长吸气和呼气 ， 将一只手放在腹部上以感觉它的起伏 。 持续约3-5分钟 。
思考：一旦您完全感觉到呼吸的气息 ， 您就可以开始自然呼吸 ， 让心情舒畅 。 如果您的想法发生变化 ， 那没关系！这是练习的一部分！只需将其恢复到呼吸或当前时刻即可 。
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初学者体式：如果您熟悉姿势 ， 请尝试几个姿势并至少保持5次呼吸 。 练习的这一部分要适应你的身体 。
摊尸式：在体式练习结束时 ， 调暗灯光并放一首平静的歌 。 让您的身体完全放松并完全吸收Hatha练习 。
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哈他瑜伽虽然比较温和 ， 但不应误认为是“简单”的瑜伽 。 在身体和精神上仍然具有挑战性 。 哈达瑜伽课提供舒展 ， 放松和释放紧张感的机会 ， 这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复至关重要 。
【瑜伽哈他瑜伽入门指南：关于哈他瑜伽的这些常识你知道了吗？】如果您参加Hatha课程 ， 但感觉不合适 ， 请不要放弃瑜伽！哈达瑜伽延伸出许多其他风格的瑜伽 ， 例如Vinyasa或力量瑜伽 ， 它们可能更适合您 。
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