地中海饮食 胆固醇高？别慌！这10种饮食方法专门为你定制，简单有效，收藏起来慢慢看( 二 )
8、超级减肥王饮食法
这项饮食计划源自美国NBC热播节目《超级减肥王》 ， 可以在降低胆固醇的同时减肥、降低血压、变得更加强壮且更有活力 。
锻炼必不可少 ， 如果想要达到电视节目中的效果 ， 必须加倍努力 。
9、慧俪轻体饮食法
这项计划能够长期改善健康状况 ， 特别适用于控制体重 ， 这项计划提倡均衡饮食 ， 帮助产生饱腹感和满足感 ， 有利于长期坚持下去 。
费城保罗(Paul B.Langevin)博士表示：“不可能终身节食 ， 慧俪轻体饮食法让你养成健康的饮食习惯 ， 选择富含蛋白质和纤维的食物 ， 降低碳水化合物和脂肪的摄入量 ， 能够使得这项计划达到最佳效果 。
本文插图
10、欧尼斯 (Ornish)节食法
欧尼斯节食法分为若干层次 ， 其中最严格的饮食计划几乎禁止摄入脂肪、禁止食用动物产品 。
在一项小型研究中 ， 患者采用严格的低脂饮食计划 ， 使得胆固醇水平降低30%以上 。
总统克林顿(Bill Clinton)表示 ， 《迪恩医生的心脏病疗愈法》（Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease）一书曾经帮助他在急诊心脏手术后彻底改变饮食习惯 。
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部分脂肪是有益且必需的 。
许多患者可能会觉得严格的低脂饮食计划很难做到,但欧尼斯节食法也包含其他相对宽松的饮食计划 ， 可根据自身的健康目标 ， 选择适合的饮食计划 。
保罗表示：“部分脂肪是有益且必需的 。 ” 欧尼斯节食法并不禁止食用鱼油、多不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸 ， 这些脂肪是必需的 ， 有助于身体保持良好的运作 。
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