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补欠缺和瑕庛 常吃以下食物，补血润肤，袪斑养颜，能保肝补肾，春天养生很关键

春天养生很关键 ， 常吃以下食物 ， 补血润肤 ， 袪斑养颜 ， 能保肝补肾
黑枸杞
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黑果枸杞 ， 别名：苏枸杞 ， 俗称：黑枸杞 。 为中国西部特有的沙漠药用植物品种 ， 产于中国青海省东部、新疆北部、甘肃、西藏等地 。 黑果枸杞是迄今为止确定的天然原花青素含量最高的野生植物 ， 经测定 ， 黑果枸杞含有17种氨基酸 ， 13种微量元素 ， 其中钙、镁、铜锌、铁的含量均高于红枸杞 ， 营养价值也远远高于普通红枸杞 ， 被誉为“软黄金” 。
莲雾
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莲雾果实以鲜食为主 ， 含有蛋白质、糖、矿物元素和维生素等 。 优良品种的果肉味清甜 ， 带苹果香气 ， 食用时加少许食盐风味更佳 ， 也可盐渍或制成果酱、果汁等 。 每百克莲雾果肉中 ， 水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克 。 莲雾果品汁多味美 。
河蟹
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【补欠缺和瑕庛 常吃以下食物，补血润肤，袪斑养颜，能保肝补肾，春天养生很关键】河蟹是螃蟹的一种 ， 这种螃蟹在海水中繁殖 ， 在淡水中长大 ， 是国内产量最高的一种水产食材 ， 最有名的洞庭湖大闸蟹就是河蟹的一种 ， 它肉质细嫩味道鲜美营养价值特别高 ， 人们食用河蟹不但能品尝美味吸收营养还能保健身体预防一些常见疾病发生 。 食之好处很多 ， 尤其是河蟹体内的维生素A和核黄素的含量 ， 在人们的食谱中是首屈一指的 。
枇杷
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枇杷果富含人体所需的各种营养元素 ， 是营养丰富的保健水果 。 枇杷的主要功效可以治疗肺热咳喘 ， 吐逆 ， 烦渴 。 主要作用可以润肺下气、止渴 。 果:清肺生津止渴;核 ， 祛痰止咳 ， 和胃降逆;用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症 。 枇杷的全身都是宝 ， 除果实外 ， 枇杷花、枇杷核等都有各自功效 。


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