彭彭老师65岁老人早上4点多醒正常吗？
很多老年人睡一觉后睁眼 ， 发现才凌晨三四点 ， 想要再次入睡却变得十分困难 ， 包括笔者的妈妈也有这样的现象 ， 这是为什么呢？主要有以下几个因素作怪：
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1. 体内褪黑素分泌变少
我们晚上睡觉质量好不好也跟体内的褪黑素有关 ， 褪黑素是我们身体分泌的一个物质 ， 而如果体内褪黑素减少 ， 就很影响我们睡觉质量了 。 而人体随着年龄的增加 。 体内褪黑素的分泌就会变少很多 ， 所以很多老年人很早就醒睡不着 ， 就是因为体内褪黑素减少了 。
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2. 肾虚
在中医师的认知中 ， 有肾虚的人 ， 很容易出现早醒的情况 ， 而如果出现腰膝酸软、眩晕耳鸣等情况 ， 特别是还伴有遗精的症状 ， 那么就有可能就是肾虚了 。
【彭彭老师65岁老人早上4点多醒正常吗？】3.神经衰弱导致
患上神经衰弱的人群 ， 就会出现睡觉质量变差的症状 ， 就算睡着了也容易醒来或者整晚都睡不着 ， 还会出现夜里多梦烦躁等情况 。
4.白天睡觉太多
这个原因可能是最乐观的了 。 很多人有中午睡觉的习惯 ， 一睡就睡几个小时 ， 而白天睡太多 ， 就会导致晚上睡不着 ， 就算睡着也容易在凌晨3、4点醒来 。
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中医认为
人在子时（23点~1点）胆经最旺 ， 是胆汁新陈代谢的时辰 。 “胆有多清 ， 脑有多清” ， 子时前入睡能使人晨醒后头脑清醒、气色红润；
反之 ， 子时久不入睡 ， 易患肝胆病症 。 丑时（1点~3点）肝经最旺 ， 肝藏血 ， 卧则血归于肝 ， 丑时不能入睡 ， 时间久了人就面色青灰、情志倦怠 ， 易患肝脏疾病 。
寅时（3点~5点）肺经最旺 ， 肝在丑时把血液推陈出新后 ， 将新鲜血液提供给肺 。 “肺朝百脉”送往全身 ， 人在清晨便可面色红润、精神充沛 。 老人醒得太早 ， 容易肝气郁结、肺火过旺 ， 影响健康 。
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如何改善失眠早醒？
做为子女可以从以下几方面着手
一、观察老人细节情况
首先 ， 需要通过细节查找病因：老人有没有其他躯体疾病？尤其是有没有一些呼吸系统的疾病？心脏病？最近有没有发热？出现的睡眠问题多久？生活环境有没有改变？有没有遇到什么突发事件？……这是家属们首先需要考察的问题 。
到医院看病 ， 医生也都会问这些问题 ， 所以家属们可以先行留意 ， 做到心中有数 ， 那也能帮助医生进行更准确的诊断 。
二、排查及找出原因
有些原因家属们可自行排查的 ， 比如：生活习惯、睡眠环境、生活变化导致的心理变化……
但在老人身上 ， 往往影响因素比较多 ， 所以在排除了以上因素后 ， 睡眠问题还是很突出 ， 就建议尽早到医院做相关检查 。 在医院 ， 一般进行多学科联合的会诊 。
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三、关注长者心理和情绪
老人家对于周边环境、一些事情的理解可能会慢一些 ， 或者是不太能理解 。 家人的陪伴和关心是很重要的 。 当然 ， 如果是幻觉等原因带来的情绪问题 ， 那就需要在专业医生的指导下对症进行干预了 。
四、改善生活习惯
在日常照料中 ， 家属可以通过改善生活习惯 ， 来帮助长者获得更好的睡眠 。
（1）要确保良好的入睡环境：安静 ， 避光 。
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