跑步不超过30分钟真的就不能减肥吗
【跑步不超过30分钟真的就不能减肥吗】
博尔特表示不服~~
■网友的回复
说到减肥就得从有氧运动说起了，一般人都知道要通过有氧运动才能达到减肥的目的。但什么是有氧运动呢？有氧运动的定义就是在氧气充分供应下进行的运动，其特点是强度为中低强度，持续时间较长。在有氧运动中的代谢由糖代谢和脂代谢组成，一般在15-20分钟以内的运动以糖代谢为主，随着时间的延长逐步由糖代谢转变为脂代谢，因此一般我们说不少于30分钟的有氧运动才能减肥，30分钟以上的运动才是开始消耗脂肪的运动，时间短或者强度大的剧烈运动都只是消耗糖分。所以想要减肥建议还是进行30分钟以上的运动，如果觉得比较累的话可以把运动强度适当降低，但是时间还是要保证的。
■网友的回复
说这话都是忽悠的。脂肪糖原这些一开始就都消耗了，说三十分钟前只消耗糖原的醉了。我以前每天跑20分钟都瘦的一塌糊涂，减肥这玩意本来也要跟饮食结合。当然有条件跑久点效果肯定更好。因为消耗的多，但不是因为少于30分钟就没效果。
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