『养肝』肝不好，头部会有4个表现，初夏养肝，做好5件事，可事半功倍( 二 )
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气 ， 健脾降火 。"
山刺玫花泡水 ， 可理气活血、疏肝解郁 ， 改善肝胃气痛 ， 舒发体内郁气 ， 滋养心肝血脉 ， 促进肝气生发 ， 有益肝脏健康 。
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菊花茶 ， 降肝火
菊花 ， 可散风热、平肝明目 ， 有助于降肝火 。
并且 ， 护肝的同时 ， 还可以保护眼睛的健康 。
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第二件：“食”养肝菜
饮食 ， 对于肝脏来说 ， 也十分重要 。
在初夏时节 ， 多吃一些养肝蔬菜 ， 很有必要 。
菠菜
菠菜 ， 可滋阴润燥、舒肝养血 ， 还有助于降肝火 。
菠菜可利肠胃 ， 促进人体新陈代谢 ， 对肝火引起的大便干硬 ， 十分有益 。
菠菜焯水后 ， 凉拌食用 ， 是不错的选择 。
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芹菜 ， 是常见的食材 。
芹菜 ， 其味甘、辛 ， 性凉 ， 可平肝清热、祛风利湿、除烦 。
初夏时节 ， 多吃点芹菜 ， 可以减少肝火大的情况 。
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蘑菇
蘑菇 ， 高蛋白、低脂肪 ， 富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
此外 ， 蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维 ， 能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞 。
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第三件：“睡”补肝觉
养肝 ， 重在睡眠 。
睡眠养肝 ， 是最简单有效的方式 。
一份高质量的睡眠 ， 对于肝脏的自我恢复 ， 有着重要的作用 。
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子时熟睡
一旦过了子时还不睡 ， 则会消耗大量的肝血、肝阴 。
长此以往 ， 会影响肝脏自我修复 ， 还会损害肝脏机能 ， 诱发肝脏疾病 。
所以 ， 子时要熟睡 ， 晚上十一点前 ， 一定要进入睡眠状态 ， 补充肝血 ， 有益肝脏健康 。
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午时小憩
午休的时候 ， 睡一份午觉 ， 15-30分钟即可 ， 有助于肝肾健康 。
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第四件：“笑”疏肝气
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
情绪 ， 对于肝脏健康 ， 亦十分重要 。
生气 ， 是导致肝气郁结 ， 最重要的因素之一 。
一旦情绪抑郁 ， 容易导致肝气郁结 ， 增加肝脏病变几率 。
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