「雷诺纬度」5 个给新手提升增肌效果的技巧，促进肌肉纬度生长！( 二 )
你可以透过增加负重、组数、次数 ， 缩短休息时间、增加动作难度等的方式来达成 ， 又因为这篇文章的主要再讨论重量上卡关的做法 ， 所以建议你可以透过缩短组间休息的时间 ， 例如从1 分钟缩短为30 秒 ， 来改变对身体的刺激 。
不过在缩短组间休息时间前 ， 仍须注意确保每组动作的正确性与品质 。
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