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我有血压低，血压高，糖尿病可以跑步吗

有氧运动 切勿无氧运动注意有些锻炼方法 切勿深蹲和急跳 多运动是好的 对你的高血压糖尿病有好处的
■网友的回复
不要过量。低血压患者可以跑步，但要逐步适应；高血压患者运动过程要平缓；糖尿病患者只有血糖控制在正常水平时才能跑步，运动时要随身携带糖果。
我有血压低，血压高，糖尿病可以跑步吗
■网友的回复
【我有血压低，血压高，糖尿病可以跑步吗】 糖尿病患者选择跑步要注意，注射了胰岛素后，不可以空腹跑步，这样会导致出现低血糖。慢步跑，快步走，适量的运动可选择。多做有氧运动。
■网友的回复
您好！
糖尿病患者是适合运动的，运动治疗是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，是治疗糖尿病的重要手段。
但是，也不是所有的糖尿病人都适合运动。
适合运动的糖尿病患者①病情控制稳定的2型糖尿病。②病情控制稳定的1型糖尿病。③体重超重的2型糖尿病。④病情控制稳定的妊娠期糖尿病。 不适合运动的糖尿病患者 ①糖尿病合并各种急性感染。②伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重。③严重的糖尿病肾病。④严重的眼底病变。⑤新近发生的血栓。⑥有明显的酮症和酮症酸中毒。⑦血糖控制不佳，波动明显。⑧严重的糖尿病足。⑨频繁发作的低血糖、脑供血不足等。综上所述，高血糖是可以运动的。
您问的是能不能跑步，我姑且理解为慢跑，慢跑是一种有氧运动，每分钟可以消耗10~13千卡热量。也是健康管理师比较推荐的一种运动。但是运动也有一些注意事项。
运动前1.全面体检 应该先由医务人员对其身体状况进行全面的检查。2.制定运动计划 根据身体情况制定适合的运动方式和量。3.选择合脚、舒适的运动鞋和袜，注意鞋的密闭性和通透性。4.选择运动场地 运动场地平整、安全、空气清新。5热身运动 运动前要先做低强度的热身运动，以免拉伤。6.如果您是用胰岛素治疗的病友，那么您应该在运动前最好将胰岛素注射在非运动区，因为活动可使胰岛素吸收加快、作用加强，易发生低血糖。7.携带高糖食品（糖果、饼干、饮料等）和糖尿病卡，以便自救。运动中1.运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。2.若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应减少或停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。3.运动时注意饮用一些白开水，补充水和氧的消耗。4.运动结束后不要立即停止，在活动结束前5-10分钟做恢复整理工作。运动后1. 在每次运动结束后应仔细检查您的双脚，若发现红肿、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员协助处理。2.有条件者，最好测一次血糖。3.如果活动量大或感到不适，应及时调节食物及药物，以免发生低血糖。就我个人的经验，运动需要循序渐进，要在自己能接受的程度内，否则很难坚持。
仅供参考，请以医师诊断为主。
内容如上，欢迎批评指正。
———— 利益相关 ————
本答案来自“卓坤”健康管理团队，卓坤健康是一家专注于糖尿病垂直领域的健康管理公司，势在以专业、定制化的健康管理服务，降低糖尿病发病率和并发率的发生几率，提高患病家庭的整体幸福感。
■网友的回复
关于糖尿病和运动之间的关系，很早就有人讨论了。平时得了感冒发烧、牙疼这种小病，我们就没什么心思锻炼了，如果得的是糖尿病，我们是否还要锻炼身体还是在床上躺着？众所周知，2型糖尿病本身就是由于饮食不健康、不喜锻炼造成的，况且糖尿病人如果把血糖控制好，也不存在什么缩短寿命之类的问题，所以运动对糖尿病患者的健康至关重要。
那么，锻炼时要注意的是：有氧运动和有限的抗阻运动对糖尿病患者比较好。
有氧运动就要以中低强度的有节奏的节律性运动为好，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操（如医疗体操、健身操、木兰拳、 太极拳）等。还可适当选择娱乐性球类活动 ，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。
2型糖尿病被认为是一种缺少运动（身体惰性）的疾病，超过80%的2型糖尿病与肥胖及身体惰性有关，而通过运动干预可以显著降低糖尿病发病率，因此缺少运动本身就是糖尿病的发病因素之一。不论是行走还是剧烈运动均能降低糖尿病发病的危险，并且运动强度越大，发生糖尿病的相对危险性就越低。每周一次的快走或骑车运动即能显著改善空腹血糖水平的控制和降低糖尿病的发病率；如果每天都进行规律的体育运动，糖尿病发病的相对危险性下降15%～60%。
需要注意的是，在运动之前要摄入足够的糖分，在运动中，一旦意识到糖分不足，就要马上补充糖分。除此之外，运动结束后也要密切关注血糖状况，一般摄入优质蛋白等，是比较好的选择。


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